Wat moet je drinken als je nierstenen hebt?

Dorstlessers voor Nieren in Nood: Wat te Drinken als Je Nierstenen Hebt

Nierstenen, die kleine, harde massa’s die zich in de nieren vormen, kunnen ongelooflijk pijnlijk zijn. Voldoende hydratatie is cruciaal in de strijd tegen deze pijnlijke kwaal, niet alleen om de stenen te helpen uitplassen, maar ook om nieuwe stenen te voorkomen. Echter, niet elke dorstlesser is je vriend als je last hebt van nierstenen. Sommige dranken kunnen de situatie zelfs verergeren. Dus, wat kun je het beste drinken als je met nierstenen kampt?

De Basis: Hydratatie is Koning

Het allerbelangrijkste is om voldoende te drinken. Streef naar minstens 2,5 tot 3 liter vocht per dag. Dit helpt de urine te verdunnen en de vorming van nieuwe stenen te voorkomen. Je urinekleur is een goede indicator: streef naar een lichtgele, bijna transparante kleur.

De Goede Keuzes: Vochtinname met Voordeel

• Water: Dit is de absolute nummer één. Water is neutraal, zuivert het lichaam en helpt stenen weg te spoelen.
• Citraatrijke Dranken: Citraat is een stof die zich bindt aan calcium in de urine, waardoor de kans op de vorming van calciumoxalaatstenen (de meest voorkomende vorm) wordt verminderd. Goede opties zijn:
  • Verdund Citroensap: Pers een citroen uit en meng het sap met water. De hoeveelheid kan variëren, maar begin bijvoorbeeld met het sap van een halve citroen op een liter water.
  • Bessensap: Cranberrysap, bosbessensap of ander bessensap kan ook citraat bevatten. Kies wel voor sap zonder toegevoegde suikers.

De Slechte Keuzes: Vermijd deze Dranken

• Sterke Thee en Iced Tea: Deze dranken bevatten veel oxaalzuur, een stof die bijdraagt aan de vorming van calciumoxalaatstenen.
• Chocolademelk: Ook chocolademelk bevat oxaalzuur.
• Sappen en Smoothies Rijk aan Oxaalzuur: Wees voorzichtig met sappen en smoothies waarin veel rabarber, spinazie of andere oxaalzuurrijke ingrediënten zijn verwerkt. Lees de ingrediëntenlijst goed.
• Zoete Dranken: Frisdranken en andere gezoete dranken dragen bij aan uitdroging en kunnen de vorming van stenen bevorderen.

Calcium: Een Belangrijk Misverstand

Vroeger werd gedacht dat het verminderen van calcium in de voeding de vorming van nierstenen zou tegengaan. Onderzoek heeft echter aangetoond dat een normale calcium-inname juist belangrijk is. Calcium bindt zich in de darmen aan oxaalzuur, waardoor het minder kans heeft om in de nieren stenen te vormen. Een tekort aan calcium kan daarentegen leiden tot een hogere oxalaatabsorptie en dus juist tot een grotere kans op stenen. Overdaad schaadt echter ook hier: extreem hoge calciuminnames kunnen wel de kans op stenen vergroten.

Conclusie

Hydratatie is de sleutel tot het voorkomen en bestrijden van nierstenen. Kies verstandig je dorstlessers: water en citraatrijke dranken zijn je beste vrienden. Vermijd oxaalzuurrijke dranken en zorg voor een normale, evenwichtige calcium-inname. Vergeet niet dat dit algemene richtlijnen zijn. Raadpleeg altijd een arts of diëtist voor persoonlijk advies, zeker als je al last hebt van nierstenen of andere gezondheidsproblemen. Zij kunnen je helpen een dieetplan op te stellen dat is afgestemd op jouw specifieke situatie.