Wat werkt niet als je diabetes hebt?

Wat werkt NIET als je diabetes hebt?

Diabetes is een chronische aandoening waarbij het lichaam onvoldoende insuline produceert of niet goed op insuline reageert. Insuline is een hormoon dat glucose (suiker) uit de bloedbaan naar de cellen transporteert, waar het als energiebron wordt gebruikt.

Bij diabetes werkt de insulinewerking niet optimaal, waardoor er teveel glucose in het bloed blijft circuleren. Dit kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, nierproblemen en zenuwschade.

Wat werkt NIET bij diabetes?

Er zijn een aantal dingen die je moet vermijden als je diabetes hebt:

• Suikerhoudende dranken: frisdrank, vruchtensap, energiedrankjes en andere suikerhoudende dranken verhogen je bloedsuikerspiegel snel en moeten worden vermeden.
• Verfijnde granen: wit brood, witte rijst en andere geraffineerde granen worden snel verteerd en verhogen je bloedsuikerspiegel snel. Kies in plaats daarvan voor volkoren granen, die vezels bevatten die de bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren.
• Bewerkte voedingsmiddelen: bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak toegevoegde suikers, ongezonde vetten en hoog natriumgehalte, die allemaal negatieve effecten op je bloedsuikerspiegel kunnen hebben.
• Grote porties: het is belangrijk om bij diabetes je portiegroottes in de gaten te houden. Het eten van grote porties kan leiden tot een snelle verhoging van je bloedsuikerspiegel.
• Onregelmatig eten: het is belangrijk om regelmatig te eten om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Het overslaan van maaltijden kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie).
• Roken: roken kan de insulineresistentie verhogen en je risico op hart- en vaatziekten verhogen.
• Alcohol: alcohol kan je bloedsuikerspiegel verlagen of verhogen, afhankelijk van het type alcohol en de hoeveelheid die je drinkt. Het is belangrijk om je alcoholconsumptie te beperken of helemaal te vermijden als je diabetes hebt.
• Stress: stress kan je bloedsuikerspiegel verhogen. Het is belangrijk om manieren te vinden om stress te beheersen, zoals lichaamsbeweging, meditatie of yoga.

Als je diabetes hebt, is het belangrijk om samen te werken met je arts of diëtist om een ​​behandelplan te ontwikkelen dat voor jou werkt. Door de bovenstaande dingen te vermijden, kun je je bloedsuikerspiegel beheersen en je risico op complicaties verminderen.