Wat werkt rustgevend voor de maag?

Wat kalmeert een onrustige maag?

Een onrustige maag is een onaangenaam gevoel dat gepaard gaat met misselijkheid, buikpijn of een opgeblazen gevoel. Het kan veroorzaakt worden door verschillende factoren, zoals stress, overeten of het eten van irriterend voedsel. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke remedies die een onrustige maag kunnen kalmeren.

Licht verteerbaar voedsel

Een rustige maag vraagt om licht verteerbaar voedsel dat niet zwaar op de maag ligt. Fruit is een goede keuze, omdat het zacht en gemakkelijk te verteren is. Bananen, appels en papaja’s zijn met name verzachtend voor de maag.

Gefermenteerde zuivel

Gefermenteerde zuivelproducten, zoals yoghurt en kefir, bevatten probiotica, gezonde bacteriën die de spijsvertering kunnen verbeteren. Probiotica kunnen helpen om de maagflora in evenwicht te brengen en ontstekingen te verminderen.

Kruiden

Bepaalde kruiden kunnen verzachtend werken op een onrustige maag. Muntthee is een traditioneel middel tegen maagklachten. Munt bevat menthol, dat een kalmerend effect heeft op de maagspieren. Gemberthee kan ook helpen om de spijsvertering te bevorderen en misselijkheid te verminderen.

Overweldigende prikkels vermijden

Stress en overweldigende prikkels kunnen de maag belasten. Probeer stressvolle situaties te vermijden en zoek naar manieren om te ontspannen, zoals yoga, meditatie of een warm bad nemen.

Andere tips

• Eet kleine maaltijden: Grote maaltijden kunnen de maag overbelasten. Eet liever kleine, frequente maaltijden om de spijsvertering te vergemakkelijken.
• Kauw goed: Kauw je voedsel goed voordat je het doorslikt. Dit helpt om het voedsel te verkleinen en maakt het gemakkelijker te verteren.
• Drink voldoende vocht: Blijf gehydrateerd door veel water te drinken. Vocht kan helpen om de maag te kalmeren en de spijsvertering te bevorderen.
• Vermijd alcohol en cafeïne: Alcohol en cafeïne kunnen de maag irriteren en de klachten verergeren.
• Zoek medische hulp: Als de maagklachten ernstig zijn of langer dan een paar dagen aanhouden, zoek dan medische hulp. Het kan een onderliggende medische aandoening zijn die behandeling vereist.