Welk beleg is goed om af te vallen?

Welk beleg is goed om af te vallen?

Wanneer je wilt afvallen, is het belangrijk om gezonde keuzes te maken als het gaat om je voeding. Dit geldt ook voor beleg. Kies bij voorkeur voor eiwitrijke opties die je langdurig verzadigen.

Optimale keuzes:

• Gekookt ei: Eiwitten zijn essentieel voor gewichtsverlies. Ze verzadigen goed en houden je langer vol.
• Magere kaasvarianten: Cottage cheese, smeerkaas en magere mozzarella bevatten veel eiwitten en weinig vet.
• Hummus: Deze dip op basis van kikkererwten is rijk aan vezels en eiwitten.
• Mager vlees: Denk aan kipfilet, rosbief of rookvlees (met mate). Mager vlees is een goede bron van eiwitten en ijzer.

Deze belegsoorten helpen je om een caloriearm dieet te ondersteunen. Ze houden je langer vol en voorkomen dat je snel weer trek krijgt.

Andere tips:

• Kies voor volkorenbrood of andere vezelrijke broodsoorten.
• Beperk het gebruik van boter of andere vetrijke spreads.
• Voeg groenten toe aan je boterham, zoals tomaat, komkommer of sla.
• Drink veel water bij je maaltijden.

Door deze tips te volgen, kun je een gezonde en bevredigende manier creëren om af te vallen.