Is natrium en zout hetzelfde?

Zijn natrium en zout hetzelfde?

Natrium en zout zijn twee nauw verwante begrippen, maar zijn niet hetzelfde.

Natrium is een chemisch element met het symbool Na. Het is een zacht, zilverwit metaal dat gemakkelijk reageert met water en zuurstof.

Zout is de algemene naam voor natriumchloride (NaCl), een verbinding die bestaat uit natrium en chloor. Keukenzout is de meest voorkomende vorm van zout, maar er zijn ook andere soorten zout, zoals zeezout en Himalaya zout.

Natrium en zout in voeding

Natrium is een essentiële voedingsstof die nodig is voor verschillende lichaamsfuncties, zoals het reguleren van de vochtbalans en de bloeddruk. We krijgen natrium binnen via onze voeding, voornamelijk uit zout.

Keukenzout (natriumchloride) is de meest geconcentreerde bron van natrium in onze voeding. De volgende tabel toont de voedingswaarde per 100 gram keukenzout:

Gezondheidsrisico’s van overmatig natrium

Hoewel natrium een essentiële voedingsstof is, kan een overmatige inname schadelijk zijn voor de gezondheid. Een hoge natriuminname kan leiden tot:

• Hoge bloeddruk
• Hart- en vaatziekten
• Nieraandoeningen
• Osteoporose

Aanbevolen dagelijkse inname van natrium

De aanbevolen dagelijkse inname van natrium voor volwassenen is 2.300 mg per dag. Echter, de meeste mensen consumeren veel meer natrium dan aanbevolen.

Tips voor het verminderen van de natriuminname

Er zijn verschillende manieren om de natriuminname te verminderen, waaronder:

• Minder bewerkte voedingsmiddelen eten, die vaak veel zout bevatten
• Zout toevoegen tijdens het koken in plaats van aan tafel
• Groenten en fruit eten, die van nature weinig natrium bevatten
• Etiketten van voedingsmiddelen lezen en zoutarme opties kiezen
• Water drinken in plaats van frisdrank of vruchtensap, die vaak veel natrium bevatten

Door de natriuminname te verminderen, kunnen we het risico op natriumgerelateerde gezondheidsproblemen verlagen.