Welk drankje is het beste om je cholesterol te verlagen?

Welk drankje is het beste om je cholesterol te verlagen?

Cholesterol is een vetachtige substantie die in de lever wordt aangemaakt en ook in bepaalde voedingsmiddelen voorkomt. Een hoog cholesterolgehalte kan het risico op hartaandoeningen verhogen. Er zijn twee soorten cholesterol: LDL-cholesterol en HDL-cholesterol. LDL-cholesterol wordt beschouwd als “slecht” cholesterol, omdat het zich kan ophopen in de bloedvaten en de bloedstroom kan beperken. HDL-cholesterol wordt beschouwd als “goed” cholesterol, omdat het helpt LDL-cholesterol uit de bloedvaten te verwijderen.

Er zijn een aantal voedingsmiddelen en dranken die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen, waaronder:

• Water: Voldoende water drinken is essentieel voor een gezond cholesterolgehalte. Water helpt de lever om cholesterol af te breken en uit het lichaam te spoelen. Het wordt aanbevolen om dagelijks 1-2 liter water of andere suikervrije dranken te drinken.
• Groene thee: Groene thee bevat antioxidanten die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Het is aangetoond dat het drinken van 3-4 kopjes groene thee per dag het LDL-cholesterol met 5-10% kan verlagen.
• Rode wijn: Rode wijn bevat resveratrol, een antioxidant die kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Het is aangetoond dat het drinken van 1-2 glazen rode wijn per dag het LDL-cholesterol met 5-8% kan verlagen.
• Havermoutmelk: Havermoutmelk bevat beta-glucanen, vezels die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Het is aangetoond dat het drinken van 1-2 glazen havermoutmelk per dag het LDL-cholesterol met 5-10% kan verlagen.

Het is belangrijk op te merken dat het drinken van deze dranken niet het enige is wat u kunt doen om uw cholesterolgehalte te verlagen. Een gezonde voeding met veel fruit, groenten en volle granen kan ook helpen. U moet ook regelmatig bewegen en een gezond gewicht behouden. Als u zich zorgen maakt over uw cholesterolgehalte, is het belangrijk om uw arts te raadplegen.