什麼情況該去看身心科？

心裡的風景，也需要專業的照顧：什麼時候該尋求身心科協助？

我們常常聽到「身心科」，但對於什麼時候需要求助，卻感到模糊不清。 許多人抱持著「忍耐一下就會好」、「只是壓力大而已」的心態，忽略了內心深處的呼喊，直到身心不堪負荷才尋求幫助。 其實，尋求身心科協助，並非軟弱的表現，而是勇敢面對自身困境，積極尋求解決之道的重要一步。 那麼，什麼情況下，我們該跨出這一步呢？

超出日常情緒波動的「不適」: 每個人都會經歷情緒低落、焦慮不安的時刻，這是正常的情緒反應。 然而，如果這些負面情緒持續數週甚至數個月，強度也明顯超出日常經驗，例如：持續感到悲傷、絕望、對任何事都提不起勁；過度焦慮，影響日常生活作息；莫名恐懼，甚至出現恐慌發作；難以控制的憤怒情緒等，就需要特別注意。 這些症狀不僅影響情緒，更可能波及生理層面，造成睡眠障礙、食慾不振、體重變化等。

生理症狀難以解釋或持續存在： 許多身心症狀會以生理不適表現，例如胸悶、心悸、頭痛、腸胃不適、不明原因的疼痛等。 如果經過一般內科檢查，排除生理疾病，但這些症狀仍然持續存在，而且影響日常生活，例如：持續的胃痛讓你無法專心工作，頻繁頭痛讓你無法正常休息，那麼，身心科的診斷或許能找到答案。 這些生理症狀可能是心理壓力或情緒困擾的表現，透過身心科的評估和治療，可以獲得有效的緩解。

人際關係、工作學習出現嚴重困難： 如果你的生活因為情緒困擾而受到嚴重影響，例如：人際關係嚴重破裂、工作或學業表現大幅下降、無法勝任日常工作或學習，甚至出現社交退縮、自我孤立的現象，都應該積極尋求專業協助。 這些情況可能與憂鬱症、焦慮症、社交焦慮症等精神疾病有關，及時就醫能避免情況惡化，並學習有效的應對策略。

出現自我傷害或輕生念頭： 這是最緊急且需要立即尋求幫助的情況。 任何形式的自我傷害行為，包括割傷、燒傷等，以及輕生念頭，都代表著嚴重的心理危機。 請立即尋求身邊親友的支持，並撥打相關求助專線或前往醫院急診室就醫。 生命只有一次，請珍惜自己。

除了上述情況，以下情況也建議尋求身心科協助：

• 經歷重大生活事件後，例如：親人過世、失業、離婚等，出現無法適應的症狀。
• 長期睡眠品質不佳，影響日常生活。
• 藥物或酒精依賴。
• 精神疾病家族史。

尋求身心科的協助，並非恥辱，而是積極自我照顧的表現。 專業醫師能提供專業的診斷、治療和諮詢，協助你找到解決問題的方法，重拾健康快樂的生活。 記住，你的感受是重要的，別讓自己孤軍奮戰，勇敢尋求協助，你並不孤單。