全身筋骨酸痛是什麼原因？

全身筋骨痠痛：解開身體發出的警訊

全身筋骨痠痛，宛如身體發出的低語，提醒著我們該重視健康。這並非單純的疲勞，而是可能由多種因素共同作用，甚至隱藏著更嚴重的疾病。單純依靠止痛藥掩蓋症狀，無異於飲鸩止渴，找出病因才是治本之道。

一、生活習慣的陷阱：姿勢不良與過度使用

現代人長時間伏案工作、滑手機，或長時間維持同一姿勢，是造成全身筋骨痠痛最常見的元兇。不良姿勢導致肌肉持續處於緊繃狀態，局部血液循環不良，累積乳酸等代謝廢物，進而產生痠痛、僵硬的感覺。尤其肩頸、腰背等部位更是重災區。此外，過度運動、劇烈運動後肌肉拉傷，或長時間進行重複性動作，例如搬重物、打掃等，都可能造成肌肉勞損，引發痠痛。

二、隱藏的敵人：慢性疾病與營養缺乏

除了外在因素，全身筋骨痠痛也可能是潛藏疾病的警訊。例如：

• 關節炎: 各種關節炎，如退化性關節炎、類風濕性關節炎等，都會造成關節疼痛、腫脹和僵硬，並可能伴隨全身性的痠痛不適。
• 纖維肌痛症: 這是一種慢性疼痛症候群，患者會經歷廣泛性的肌肉骨骼疼痛、疲勞、睡眠障礙等症狀，且疼痛點通常會出現在特定部位。
• 甲狀腺疾病: 甲狀腺功能亢進或低下都可能造成肌肉無力、疼痛。
• 風濕性疾病: 例如紅斑性狼瘡、系統性紅斑狼瘡等，會造成全身性發炎反應，引發關節疼痛、肌肉痠痛等症狀。

除了疾病，營養缺乏也是重要的因素。維生素B群參與能量代謝，缺乏會導致疲勞和肌肉疼痛；維生素C是重要的抗氧化劑，缺乏則會影響膠原蛋白合成，影響關節及肌肉健康；維生素D有助於鈣吸收，缺乏會導致骨質疏鬆，增加骨折風險，並間接造成肌肉痠痛；鈣和鎂是維持肌肉收縮和神經傳導的重要礦物質，缺乏也會導致肌肉痙攣和疼痛。

三、如何改善及預防全身筋骨痠痛？

面對全身筋骨痠痛，切勿掉以輕心。建議採取以下措施：

• 調整生活習慣: 保持正確的姿勢，避免長時間維持同一姿勢，適度休息，並規律運動，增強肌肉力量和柔軟度。
• 均衡飲食: 多攝取富含維生素B、C、D及鈣、鎂等礦物質的食物，例如深綠色蔬菜、牛奶、魚類等。
• 尋求專業協助: 若痠痛持續且嚴重，應盡快就醫，諮詢醫師進行詳細檢查，找出病因並接受適切治療。醫生可能建議進行血液檢查、影像檢查或其他相關檢查以排除潛在疾病。
• 物理治療: 物理治療師可以提供針對性的運動訓練、按摩等療法，緩解肌肉痠痛，改善關節活動度。

全身筋骨痠痛並非小事，它可能是身體發出的求救訊號。及早發現、及早治療，才能避免疾病惡化，維持健康的生活品質。 記住，預防勝於治療，養成良好的生活習慣，才是遠離痠痛的最佳良方。

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