大腿後側是什麼筋？

大腿後側，是許多人運動時容易感到緊繃、酸痛的區域。但你真的了解這塊區域的肌肉結構嗎？它不只是一團肌肉那麼簡單，而是由精巧的三條肌肉所組成，共同協調著我們腿部的各種動作，甚至影響到我們的姿勢與平衡。這三條肌肉，便是構成「大腿後肌群」的要角：股二頭肌、半腱肌和半膜肌。

讓我們更深入地認識它們：

1. 股二頭肌 (Biceps Femoris)： 如同其名，股二頭肌就像手臂的二頭肌一樣，擁有兩頭肌腹。 這兩頭分別是「長頭」和「短頭」。 長頭起源於坐骨結節，也就是我們臀部下方那塊突出的骨頭，而短頭則起源於股骨，也就是大腿骨。 這兩個肌頭共同收斂於腓骨頭，也就是小腿外側的骨頭。 股二頭肌的主要功能是屈曲膝蓋（彎曲膝蓋）、外旋小腿（旋轉小腿向外）、伸展髖關節（將大腿往後伸展）。 想像一下，我們踢足球時的力量，很大一部分就來自於股二頭肌強而有力的收縮。 由於其跨越了髖關節和膝關節，因此在許多腿部動作中扮演著關鍵角色。

2. 半腱肌 (Semitendinosus)： 顧名思義，半腱肌擁有長而細的肌腱，這也是它名字的由來。 它起源於坐骨結節，與股二頭肌長頭共享相同的起始點。 然而，它的終點則與股二頭肌不同，附著在脛骨上，也就是小腿內側的骨頭。 半腱肌的主要功能是屈曲膝蓋和內旋小腿（旋轉小腿向內）。 它與半膜肌協同作用，協助我們進行各種腿部的活動，例如：跑步、跳躍和爬樓梯。

3. 半膜肌 (Semimembranosus)： 與半腱肌一樣，半膜肌也起源於坐骨結節，但它有一個較寬闊、膜狀的肌腱，這也是其名稱的由來。 它的肌腱附著在脛骨的內側。 半膜肌的主要功能與半腱肌相似，也是屈曲膝蓋和內旋小腿。 此外，它在穩定膝關節方面也扮演著重要的角色。

這三條肌肉互相協作，共同負責大腿後側的伸展和膝蓋的彎曲等動作。 它們的緊繃或損傷，都可能導致腿部疼痛、活動受限，甚至影響到我們的步態和姿勢。 因此，了解大腿後側肌肉群的結構與功能，對於預防運動傷害、改善身體機能至關重要。 透過適當的伸展運動和強化訓練，可以有效地維持大腿後肌群的健康，提升我們的運動表現和生活品質。