如何測自己有沒有糖尿病？

別讓糖尿病悄悄靠近！自己也能初步評估風險

糖尿病，這個現代文明病，正悄悄威脅著許多人的健康。它常在初期毫無症狀，等到發現時，往往已經造成不可逆的器官損傷。 因此，及早發現、及早預防至關重要。 別等到身體亮紅燈才驚覺！ 其實，在專業檢測之外，我們也能透過一些簡單的方法，初步評估自己是否潛藏著糖尿病的風險。

首先，我們得了解，血糖檢測才是診斷糖尿病的金標準。 然而，定期進行血糖檢測可能需要專業醫療協助，且未必人人都能方便進行。 因此，在您安排專業檢測之前，可以先參考一些指標，讓自己對自身風險有初步的了解。

除了血糖值，體重管理也扮演著關鍵角色。 身體質量指數 (BMI) 和腰圍，都是評估糖尿病風險的重要指標。 BMI 的計算方式為體重 (公斤) 除以身高 (公尺) 的平方。 一個簡單的自我評估標準如下：

• BMI 超過 24 (公斤/平方公尺)： 您的體重可能已經超標，增加罹患糖尿病的風險。 這並不是絕對的診斷，但應提高警覺。

然而，BMI 並非完美指標，它無法區分脂肪分布。 有些人BMI看似正常，但腹部脂肪過多，同樣隱藏著健康風險。 因此，腰圍的測量也至關重要。

• 男性腰圍超過 90 公分：
• 女性腰圍超過 80 公分： 腰圍過粗代表腹部脂肪堆積過多，這被認為是「內臟脂肪型肥胖」，與糖尿病、心血管疾病等密切相關，需特別注意。

需要注意的是，BMI和腰圍僅供初步評估風險，並不能取代專業醫療診斷。 若您的BMI超過24或腰圍過粗，建議您儘快諮詢醫生或專業醫療人員，進行更精確的血糖檢測以及其他相關檢查，例如：空腹血糖、餐後血糖、糖化血色素(HbA1c)等，才能獲得準確的診斷。

除了BMI和腰圍，其他可能增加糖尿病風險的因素包括：家族病史、缺乏運動、不健康飲食習慣、高血壓、高血脂等。 養成規律運動、均衡飲食、定期健康檢查的好習慣，才能遠離糖尿病的威脅，守護您的健康。 別輕忽這些警訊，及早預防，才能擁有更健康、更美好的生活！