如何判斷自己心悸？

心跳亂了套？ 認識心悸，及早揪出心臟警訊

心跳，是生命的節奏。正常情況下，我們鮮少察覺它的存在。但當心跳失去規律，忽快忽慢、撲通亂跳，甚至伴隨著胸悶、呼吸不順，這種令人不安的感受，就是所謂的「心悸」。 許多人偶爾會經歷心悸，例如緊張、焦慮、喝咖啡或劇烈運動後。然而，若心悸頻繁發生，或伴隨其他不適症狀，就可能是潛藏疾病的警訊，不可輕忽。

如何判斷自己是否 experiencing 心悸？除了主觀感受心跳加速、減慢或不規律跳動外，還可以透過以下幾個面向來觀察：

1. 留意心跳速率：正常成年人的靜止心率約為每分鐘 60 至 100 下。您可以自行測量脈搏，或使用智慧型手錶等裝置監測。若心跳持續超過每分鐘 100 下（心跳過速），或低於每分鐘 60 下（心跳過緩），就可能是心悸的表現。

2. 觀察伴隨症狀：單純的心跳加速，未必就是心悸。真正的「心悸」通常伴隨著其他不適感，例如：

• 胸悶、胸痛：感覺胸口緊繃、壓迫，甚至出現疼痛感。
• 呼吸困難：感覺喘不過氣，需要用力呼吸。
• 頭暈、頭昏：感覺頭重腳輕、站不穩，甚至眼前發黑。
• 盜汗：即使在涼爽的環境下，也會突然冒出冷汗。
• 虛弱無力：感覺全身乏力，提不起勁。
• 焦慮、恐慌：對於心悸的發生感到過度擔心和害怕。

3. 區分心悸的類型： 心悸的表現形式不盡相同，大致可分為：

• 心跳過速: 心跳明顯加快，感覺心臟怦怦亂跳。
• 心跳過緩: 心跳明顯減慢，感覺心跳微弱，甚至有停頓感。
• 心律不整: 心跳不規律，時快時慢，或出現漏拍、早搏等異常節律。

4. 找出可能的誘發因素： 記錄下每次心悸發生的時間、持續時間、伴隨症狀以及可能的誘發因素，例如：

• 情緒波動：壓力、焦慮、恐懼等情緒變化。
• 生活習慣：過量攝取咖啡因、尼古丁、酒精，或缺乏睡眠。
• 藥物影響：某些藥物可能引起心悸的副作用。
• 疾病因素：甲狀腺功能亢進、貧血、低血糖等疾病。

5. 及早就醫檢查： 若心悸頻繁發生，或伴隨上述不適症狀，切勿自行診斷或服用成藥，應盡速就醫，接受專業醫師的診斷與治療。醫師可能會安排心電圖、心臟超音波、24 小時心電圖監測等檢查，以找出心悸的根本原因。

心悸並非單一疾病，而是一種症狀，可能是生理性或病理性因素所引起。透過仔細觀察自身狀況，並與醫師充分溝通，才能有效找出病因，對症下藥，重拾健康的心跳節奏。

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