如何知道缺乏B12？

別讓隱形的疲憊偷走你的活力：如何及早發現B12缺乏症？

現代人生活步調緊湊，疲倦乏力似乎成了家常便飯。然而，這看似尋常的症狀，背後可能隱藏著不容忽視的健康警訊——維生素B12缺乏症。 許多人將疲倦歸咎於睡眠不足或壓力過大，卻忽略了B12缺乏可能造成的嚴重影響，甚至延誤治療時機。

B12，全名為鈷胺素，是一種對人體至關重要的水溶性維生素，主要參與紅血球生成、神經系統功能維持以及DNA合成等重要生理過程。一旦B12缺乏，身體如同缺乏關鍵燃料，各項運作都會受到影響，引發一系列令人困擾的症狀。

文章開頭提到的疲倦、蒼白、舌頭紅腫疼痛，僅是B12缺乏的冰山一角。 更深入觀察，您可能會發現一些不易察覺的徵兆：

• 神經系統症狀： B12缺乏會影響神經系統功能，導致手腳麻痺、刺痛、感覺異常，甚至出現步態不穩、平衡感下降等問題。有些患者更會出現記憶力減退、注意力不集中、情緒低落等認知功能障礙。 這些症狀容易被誤認為是壓力或年紀增長所致，而延遲就醫。

• 消化系統問題： 除了胃部不適外，B12缺乏也可能導致腸胃功能紊亂，出現腹瀉或便秘交替的情況，嚴重影響日常生活。

• 貧血： B12參與紅血球生成，缺乏時會導致巨幼細胞性貧血，出現嚴重的疲倦、頭暈、呼吸急促等症狀。

• 體重減輕： 雖然並非所有B12缺乏者都會體重減輕，但食欲不振、消化不良等問題，可能會間接造成體重下降。

如何及早發現B12缺乏？

單憑症狀判斷B12缺乏並不夠準確，因為許多疾病都會有類似的症狀。因此，血液檢查是診斷B12缺乏症最可靠的方法。 醫生會透過血液檢驗來測量血清B12濃度，並進一步評估相關指標，例如甲基丙二酸（MMA）和同型半胱胺酸（Hcy）的水平。 這些指標能更精確地反映體內B12的代謝情況。

高危族群需提高警覺：

某些族群患有B12缺乏症的風險更高，例如：

• 素食者/嚴格素食者： B12主要存在於動物性食物中，素食者若沒有補充B12，很容易缺乏。
• 年長者： 隨著年齡增長，胃酸分泌減少，影響B12的吸收。
• 胃腸疾病患者： 胃部手術、萎縮性胃炎等疾病會影響B12的吸收。
• 服用某些藥物者： 例如胃酸抑制劑、某些抗生素等。
• 懷孕或哺乳期婦女： 營養需求增加，需要額外補充B12。

如果您發現自己有上述症狀，特別是屬於高風險族群，請及時就醫，進行血液檢查，以排除B12缺乏的可能性。 及早診斷和治療，才能有效預防併發症，重拾活力，享受健康生活。 不要讓隱形的疲憊偷走您的活力，積極關注自身健康，才是最重要的。

#B12缺乏檢測#B12缺乏症狀#維生素b12