安靜心跳多少正常？

安靜心跳，你的隱形健康計分器

我們的心臟，日以繼夜地辛勤工作，默默地將生命血液輸送到身體的每個角落。而「安靜心跳」，也就是在靜止休息狀態下的心跳速率，則如同一個隱形的健康計分器，反映著我們心血管系統的健康狀況。 了解自己的安靜心跳速率，不僅能幫助我們及早發現潛在的健康問題，也能在日常生活中更有效地管理自己的健康。

一般來說，成年人的正常靜止心跳率介於每分鐘 60 至 100 次之間，且心跳節奏應規律穩定，如同規律的滴答聲。想像一下，一個穩定的節奏，彷彿樂曲中規律的鼓點，它代表著心臟的效率與健康。然而，若你的心跳速率落在這個範圍之外，或者心跳節奏不規則，像是時快時慢、忽強忽弱，就可能暗示著心律異常。

心跳過慢（心率低於每分鐘 60 次），可能的原因有很多，例如：運動員常有較慢的心跳率，因為他們的心臟更強健、效率更高，得以用較慢的心跳率輸送足夠的血液。但如果沒有規律運動的習慣，卻出現心跳過慢，則可能是甲狀腺功能低下、心臟疾病或電解質失衡等問題所致。

反之，心跳過快（心率高於每分鐘 100 次），也可能代表著潛在的健康問題。例如：甲狀腺功能亢進、貧血、發燒、脫水、壓力過大，甚至是心臟疾病，都可能造成心跳過快。 持續的心跳過快，可能會導致心悸、胸悶、頭暈等不適症狀。

需要注意的是，影響心跳速率的因素很多，除了上述疾病之外，年齡、體型、體能狀況、藥物、咖啡因攝取量、環境溫度等等，都會影響心跳速率。因此，單純依靠單次測量心跳速率來判斷健康狀況是不夠的。

如果發現自己的心跳速率長期偏離正常範圍，或伴隨著胸痛、呼吸困難等症狀，務必尋求專業醫生的協助，進行更詳細的檢查。 記住，及早發現、及早治療，才能守護我們最重要的「心跳」。 別讓這個隱形的健康計分器，默默地發出你忽略的警訊。 定期監測自己的安靜心跳，關懷自己，也關懷您的心臟健康。