心律不整可做什麼運動？

心律不整可從事的運動

對於輕度心律不整者，適當的運動有助於改善心血管健康並降低心血管疾病風險。適合的運動類型包括：

• 中等強度有氧運動：例如散步、慢跑或騎自行車。這些運動可以增強心肺功能，而不對心臟造成過多負擔。
• 低強度阻力訓練：例如使用輕重量的啞鈴或彈力帶進行手臂或腿部鍛鍊。阻力訓練可以增強肌肉力量和耐力，間接提升整體心血管健康。

注意事項：

對於高風險心律不整患者，包括有嚴重心臟疾病、植入心律調節器或心臟衰竭病史者，劇烈運動可能存在風險。因此，這些患者在進行任何運動前，應先諮詢醫師並制定個人化運動計畫。

運動建議：

• 漸進式增加運動量：從短時間和低強度開始，逐漸增加運動時間和強度。
• 監測運動強度：使用心率監測器或監測運動時的感覺，確保維持在中等強度範圍內。
• 注意身體反應：如果在運動過程中出現胸痛、頭暈、呼吸困難或其他不適，應立即停止運動並尋求醫療協助。
• 定期複診：定期與醫師複診，評估運動計畫的安全性與有效性，並根據需要進行調整。

總之，輕度心律不整者在諮詢醫師後，可以選擇中等強度的有氧運動和低強度的阻力訓練來改善心血管健康。高風險患者則需谨慎運動，並制定個人化運動計畫以確保安全。