裝支架後可以運動嗎?
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心血管支架術後:運動,可以,但要聰明動!
心血管疾病日益普遍,血管支架手術也成為常見的治療方式。許多人關心,裝了支架後,原本熱愛的運動還能繼續嗎?答案是肯定的,但需要經過謹慎的評估和計畫,才能確保安全並促進康復。
術後初期:保護傷口,輕緩活動
如同文章開頭提到的,術後兩週內是傷口癒合的關鍵期。這段時間應避免高強度、劇烈的運動,例如跑步、重量訓練、球類運動,以及長途騎腳踏車。這是因為支架手術通常會從手腕的橈動脈或大腿的股動脈置入導管,劇烈運動容易造成傷口裂開、出血,或是影響血管的癒合。
建議以輕緩的活動為主,例如散步、輕度伸展,幫助血液循環,減少血栓形成的風險。重要的是傾聽身體的聲音,如果感到疼痛、不適,應立即停止。
恢復期:逐步增加強度,安全第一
經過兩週的休息和觀察,可以開始逐步增加運動強度。但請務必與醫師或心臟復健師諮詢,了解自身狀況,並制定個人化的運動計畫。醫生會考慮你的心臟功能、血壓、用藥情況等因素,給予具體的建議。
以下是一些運動建議:
- 有氧運動: 從低強度的有氧運動開始,例如快走、游泳、慢跑。逐漸增加運動時間和強度,目標是達到每週至少150分鐘的中等強度有氧運動。
- 阻力訓練: 阻力訓練有助於增強肌肉力量,改善心血管功能。但應從輕重量開始,避免憋氣用力,並注意呼吸。
- 伸展運動: 伸展運動可以增加身體的柔軟度和關節活動度,減少運動傷害的風險。
注意事項:
- 暖身與收操: 每次運動前務必進行充分的暖身,讓身體逐漸適應運動的強度;運動後進行收操,幫助身體放鬆。
- 監測心率: 運動時注意監測心率,保持在安全的範圍內。醫師或心臟復健師會提供你個人化的心率範圍。
- 注意身體訊號: 如果在運動過程中出現胸悶、胸痛、呼吸困難、頭暈等不適症狀,應立即停止運動並就醫。
- 定期回診: 定期回診接受醫師檢查,了解支架的狀況和心血管功能,並根據醫師的建議調整運動計畫。
- 水分補充: 運動過程中注意補充水分,避免脫水。
- 避免極端環境: 避免在極端炎熱或寒冷的環境下運動。
運動的好處:
適當的運動對於心血管健康至關重要,可以降低血壓、膽固醇,控制體重,改善胰島素敏感性,減少心血管疾病再次發作的風險。
總結:
裝了支架後,並非與運動絕緣,而是需要更加謹慎地規劃和執行。與醫師或心臟復健師密切合作,了解自身狀況,制定個人化的運動計畫,並注意身體的訊號。透過聰明的運動,不僅能享受運動的樂趣,更能促進心血管健康,擁有更好的生活品質。記住,安全永遠是第一位的!
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