心悸很嚴重怎麼辦？

心悸警訊：揪出背後原因，找回平穩心跳

心臟突然像是小鳥般在胸腔裡撲騰，或是感受到強烈的心跳，甚至出現心臟漏拍的感覺，這些都是心悸的常見症狀。心悸的感受因人而異，但總讓人感到不安，甚至擔心是不是心臟出了問題。面對心悸，我們該如何應對呢？

首先，要強調的是，心悸不必然代表心臟病。許多因素都可能引起心悸，像是壓力、焦慮、過度疲勞、劇烈運動、咖啡因或酒精攝取過量，甚至某些藥物都可能是誘發心悸的罪魁禍首。就像文案中提到的，因為壓力或運動引起的心悸，往往是短暫且可逆的。

心悸來襲，你可以這麼做：

1. 深呼吸，放慢節奏： 當心悸發生時，先停止手邊的工作，找個安靜的地方坐下。進行深呼吸，慢慢地吸氣、屏住幾秒鐘，再緩緩地吐氣。重複幾次，可以幫助放鬆身心，緩和心跳。
2. 辨識潛在誘因： 回想一下最近的生活作息，是否有壓力過大、睡眠不足、飲食不均衡，或是攝取了過多的咖啡因或酒精？試著找出可能導致心悸的潛在誘因，並盡量避免。
3. 保持水分充足： 脫水也可能引起心悸。確保每天攝取足夠的水分，特別是在運動或炎熱的天氣中。
4. 平躺休息： 如果心悸發生時感到頭暈或虛弱，可以試著平躺休息，並將腳抬高，幫助血液回流。
5. 記錄心悸發生的頻率與情境： 建立心悸日記，記錄每次心悸發生的時間、持續時間、伴隨症狀（例如：胸悶、呼吸困難、頭暈）以及當時的情境（例如：正在運動、感到壓力、喝了咖啡）。這些資訊對於醫師診斷非常有幫助。

何時該尋求醫療協助？

雖然多數非器質性心悸經過適當處理即可改善，但如果出現以下情況，務必儘快尋求專業醫療協助：

• 心悸頻繁且持續時間長： 心悸發生的頻率過高，或每次持續的時間過長。
• 伴隨嚴重症狀： 心悸伴隨胸痛、呼吸困難、頭暈、昏厥、意識模糊等症狀。
• 已知有心臟疾病： 如果本身已經患有心臟疾病，心悸更需要特別留意。
• 藥物引起的心悸： 如果懷疑心悸是藥物引起的，應諮詢醫師是否需要調整藥物。
• 心悸影響生活品質： 心悸嚴重影響到日常生活，例如：無法專心工作、晚上難以入睡。

醫師可能會安排心電圖、心臟超音波、血液檢查等檢查，以評估心臟功能，找出心悸的真正原因。治療方式則會根據診斷結果而定，可能包括調整生活方式、藥物治療，甚至手術治療。

心悸雖然讓人感到不安，但透過了解可能的原因、採取適當的應對措施，以及在必要時尋求醫療協助，我們就能夠有效地控制心悸，找回平穩健康的生活。別讓心悸控制你，掌握主動權，積極面對，才能擁有更健康的心臟！