心跳90以上正常嗎？

心跳每分鐘90下：真的是警訊嗎？你該知道的真相

心跳是我們身體的引擎，默默地推動血液循環，維持生命運作。正常情況下，成年人的靜止心跳通常介於每分鐘60到80下之間。因此，當我們量測到休息狀態下心跳每分鐘90下，許多人可能會感到擔心：「是不是有問題了？」

誠如先前所說，每分鐘90下的心跳確實超過了一般認知的理想範圍，但別急著下定論。它仍然落在正常值的容許區間內，也就是每分鐘60到100下。這意味著，單憑一次的心跳數值，並不能斷定你的身體一定出了狀況。

影響心跳的因素遠比你想像的更多

心跳是一個動態指標，它會受到許多內外在因素的影響。因此，要判斷90下的心跳是否正常，需要全盤考量。以下是一些常見的影響因素：

• 個人體質： 每個人的生理構造和代謝率都不同。有些人天生心跳就偏快，即使健康狀況良好，靜止心跳也可能維持在80甚至90下左右。
• 情緒與壓力： 情緒激動、緊張、焦慮或壓力過大都會刺激交感神經系統，進而加速心跳。
• 活動狀態： 運動、爬樓梯、提重物等活動都會增加心臟的負擔，導致心跳加速。即使只是飯後消化，心跳也可能稍微上升。
• 飲食習慣： 攝取過量的咖啡因、酒精、或高糖分的食物，可能會刺激心臟，導致心跳加快。
• 睡眠品質： 睡眠不足或睡眠品質差會影響自律神經系統的平衡，導致白天心跳偏快。
• 藥物影響： 有些藥物，例如治療氣喘或甲狀腺機能亢進的藥物，可能會增加心跳。
• 環境溫度： 高溫環境會促使血管擴張，增加心臟的負擔，導致心跳加速。

當心跳90下，你應該怎麼做？

如果你的靜止心跳維持在每分鐘90下左右，而且沒有其他不適症狀，例如胸悶、呼吸困難、頭暈、或心律不整，那麼可能只是正常的生理反應。

然而，為了確保健康，建議你可以嘗試以下步驟：

1. 多次量測： 不要只量測一次就下定論。在不同時間、不同情境下，多量測幾次心跳，記錄下來，觀察是否有明顯變化。
2. 自我觀察： 仔細觀察自己的身體狀況，是否有其他不適症狀，例如疲勞、失眠、消化不良、情緒不穩等。
3. 調整生活習慣： 嘗試改善生活習慣，例如：規律作息、均衡飲食、適度運動、減少咖啡因和酒精攝取、學習放鬆技巧等。
4. 尋求專業建議： 如果你對自己的心跳感到擔憂，或者出現任何不適症狀，建議尋求醫師的專業診斷和建議。醫師可能會安排相關檢查，例如心電圖或運動心電圖，以評估你的心臟功能。

總結來說，心跳每分鐘90下不一定代表異常，但需要仔細評估和觀察。了解影響心跳的因素，並根據自身情況採取適當的措施，才能更好地掌握自己的健康狀況。切記，預防勝於治療，定期健康檢查，並與醫師保持密切聯繫，才是維護心臟健康的最佳策略。

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