怎麼判斷是不是失眠？

夜夜輾轉難以眠？ 你可能已經深陷失眠泥沼而不自知！

許多人以為，只有躺在床上數綿羊數到天亮才算失眠，其實不然。失眠是一個狡猾的敵人，它會悄悄地潛入你的生活，用各種意想不到的方式侵蝕你的身心健康。如果你正面臨以下困擾，小心！你可能已經落入失眠的陷阱：

1. 入睡困難，夜夜與周公拔河： 這是最典型的失眠症狀，躺在床上超過三十分鐘依然無法入睡，腦海中思緒翻騰，越想睡越是清醒。

2. 夜半驚醒，睡眠斷斷續續： 好不容易睡著了，卻在半夜突然醒來，而且難以再次入眠，只能眼睁睁地看着时间一分一秒流逝，徒增焦虑。

3. 清晨早醒，難以再次入睡： 明明設定好的鬧鐘還沒響，卻在清晨四五點就自動醒來，再也無法回到夢鄉，只能無奈地迎接新的一天。

4. 睡眠品質低劣，整日昏昏沉沉： 即使睡足了七、八個小時，白天依然感到疲倦不堪，無法集中精神工作或學習，甚至出現頭昏腦脹、記憶力減退等狀況。

5. 情緒起伏不定，易怒焦慮： 長期失眠會擾亂身體的荷爾蒙分泌，導致情緒變得敏感易怒，容易產生焦慮、憂鬱等負面情緒，嚴重影響人際關係。

6. 注意力難以集中，工作效率低落： 失眠會影響大腦的認知功能，導致注意力無法集中、思緒反應遲鈍，工作效率大幅下降，甚至容易出現失誤。

7. 身體出現各種不適，健康亮起紅燈： 長期失眠會削弱免疫系統，增加罹患各種疾病的風險，例如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。

失眠並非只是單純的睡不好，它可能是一些潛在疾病的警訊，例如：

• 睡眠呼吸中止症: 睡眠時呼吸反覆停止，導致睡眠品質低劣。
• 不寧腿症候群: 睡覺時雙腿感到不舒服，必須不斷移動才能缓解。
• 甲狀腺機能亢進: 甲狀腺激素分泌過多，導致代謝旺盛，影響睡眠。

如果你出現以上任何一種症狀，且持續一段時間，請務必尋求專業醫師的協助。醫師會根據你的情況進行詳細的評估，找出造成失眠的根本原因，並提供最有效的治療方案，幫助你擺脫失眠的困擾，重拾健康美好的睡眠品質。

請記住，失眠並不可怕，及早發現、積極面對，才能早日重回健康舒眠的懷抱。

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