怎麼判斷是不是肌肉拉傷？

肌肉拉傷了嗎？ 別讓小痛釀成大傷

運動健身風氣盛行，許多人享受揮灑汗水的暢快，卻也容易忽略運動過程中身體發出的警訊。肌肉拉傷就是其中一個常見卻常被輕忽的運動傷害。究竟該如何判斷自己是否肌肉拉傷？及時辨識並妥善處理，才能避免小傷拖成大患。

肌肉拉傷的發生，往往伴隨著肌肉纖維的撕裂，程度從輕微的拉扯到完全斷裂都有可能。這取決於運動強度、肌肉疲勞程度以及運動前的熱身是否充足。許多人會將肌肉拉傷與單純的肌肉痠痛混淆，但兩者之間存在著關鍵性的差異。

以下幾個指標可以幫助你初步判斷是否為肌肉拉傷:

• 突發的劇烈疼痛： 不同於運動後的延遲性肌肉痠痛（DOMS），肌肉拉傷的疼痛通常發生在運動當下，感覺像是被拉扯、撕裂或是針刺般的劇痛，讓你無法繼續運動。

• 持續的疼痛與觸痛： 運動後的痠痛若持續超過一週，而且在觸碰患處時會感到明顯的疼痛，甚至連日常活動都受到影響，那就很可能是肌肉拉傷。

• 局部腫脹、發熱或瘀血： 拉傷部位可能出現明顯的腫脹，摸起來比周圍組織溫度更高，甚至伴隨著皮下瘀血，這些都是發炎反應的表現。

• 肌肉無力或功能受限： 受傷的肌肉可能會感到無力，無法正常發揮功能，例如難以抬起手臂、彎曲膝蓋或是行走困難。

• 關節活動範圍受限： 如果拉傷發生在靠近關節的肌肉，可能會影響關節的活動範圍，例如肩膀拉傷可能導致手臂無法正常上舉或旋轉。

• 聽到「啪」的一聲： 在拉傷發生的瞬間，有些人可能會聽到或感覺到肌肉發出「啪」的一聲，這代表可能有較嚴重的肌肉撕裂。

若出現以上症狀，建議立即採取以下措施:

• 停止運動： 避免繼續使用受傷的肌肉，以免加重傷害。

• 冰敷： 在受傷後的 48 小時內，可以使用冰袋或冷敷袋冰敷患處，每次 15-20 分鐘，每天數次，有助於減輕疼痛和腫脹。

• 壓迫： 可以使用彈性繃帶輕輕壓迫患處，幫助控制腫脹。

• 抬高患肢： 將受傷的部位抬高至高於心臟的位置，可以促進血液循環，減輕腫脹。

切記，以上僅為初步判斷的參考，並不能取代專業醫療診斷。 若疼痛持續不止、症狀加劇或出現其他異常情況，應立即就醫尋求專業醫師的診斷與治療，例如接受X光或超音波檢查，以排除其他更嚴重的傷害，並接受適當的治療，例如物理治療、藥物治療或手術治療。 切勿自行診斷或延誤就醫，以免錯過黃金治療期，造成不可逆的後果。