怎麼知道自己是不是壓力大？

身體悄悄發出的求救訊號：你壓力大了嗎？

現代人生活步調飛快，壓力無所不在，像是工作、人際關係、經濟狀況等，都可能成為壓力的來源。然而，壓力就像一個隱形的敵人，它不會突然把你打倒，而是慢慢地侵蝕著你的身心健康。

你是否常感到以下症狀？

• 持續的緊繃感: 像是肩膀僵硬、肌肉酸痛、頭痛、頭昏眼花，甚至胃痛、腹瀉等。
• 睡眠品質下降: 难以入睡，容易醒來，或睡眠品質不佳，隔天容易疲倦。
• 情緒低落: 容易焦慮、煩躁、沮喪，甚至出現恐慌症狀。
• 健忘: 經常忘記事情，注意力不集中，工作效率下降。
• 食慾不振: 食慾下降，不想吃飯，甚至出現暴飲暴食的狀況。
• 頻繁生病: 免疫力下降，容易感冒、發燒，甚至出現慢性疾病。
• 週末只想睡覺: 週末只想在家休息，不想出門，也沒有興趣做任何活動。

如果以上症狀頻繁出現，且持續一段時間，就可能是壓力累積的警訊。別輕忽身體發出的求救訊息，壓力若沒有適當的紓解，可能會導致更嚴重的健康問題，例如：

• 心血管疾病: 高血壓、心臟病、中風等。
• 消化系統疾病: 胃潰瘍、腸躁症等。
• 精神疾病: 抑鬱症、焦慮症等。

面對壓力，我們可以做些什麼？

• 正視壓力: 承認自己有壓力，並且了解壓力的來源。
• 尋求協助: 向親友、專業人士尋求協助，例如諮商師、醫生等。
• 學習放鬆技巧: 嘗試深呼吸、冥想、瑜珈等放鬆技巧，幫助舒緩壓力。
• 建立健康的生活習慣: 規律運動、充足睡眠、均衡飲食、避免過度使用酒精和咖啡因。
• 設定合理的目標: 不要給自己過大的壓力，設定合理的目標，並分階段達成。
• 尋找興趣愛好: 從事自己喜愛的活動，讓自己放鬆心情。

壓力並不可怕，重要的是要學會如何面對和管理壓力。透過積極的應對策略，我們可以有效地減輕壓力，保持身心健康，享受生活。