怎麼知道自己有憂鬱症？

憂鬱症的暗流：你是否也陷入了低潮？

我們的生活就像海洋，時而波瀾壯闊，時而風平浪靜。但有些人卻困在無盡的低潮中，就像被海浪無情地拍打著，喘不過氣。這可能是憂鬱症正在悄悄地侵蝕你的心靈。

憂鬱症並非單純的「心情不好」，它是一種複雜的精神疾病，會影響你的情緒、思考、行為和生理功能。如果你發現自己陷入以下狀態，請務必提高警覺：

情緒上的變化：

• 持續性的低落情緒，感覺「空虛」、「無助」，甚至想哭
• 對任何事物都提不起興趣，以往喜歡的興趣愛好也變得索然無味
• 容易感到焦慮、緊張，甚至出現恐慌症狀
• 自尊心下降，覺得自己一無是處，對未來感到絕望

行為上的改變：

• 注意力無法集中，工作效率下降，記憶力減退
• 睡眠出現問題，失眠或嗜睡
• 食慾和體重發生變化，食慾不振或暴飲暴食
• 行動遲緩，反應遲鈍，或者反之變得焦躁不安
• 自我傷害的念頭，甚至有自殺的傾向

其他症狀：

• 持續性的身體疼痛，例如頭痛、背痛、胃痛等，但卻找不到明確的原因
• 容易疲倦，即使休息也無法消除疲勞感

需要注意的是，這些症狀並不一定代表你患有憂鬱症，但若你發現自己出現多項症狀，並且持續至少兩週以上，請務必尋求專業醫療協助。

憂鬱症是可以治療的，不要害怕求助。醫生會根據你的狀況，提供適當的治療方案，例如心理治療、藥物治療等。

以下是一些你可以採取的自我照護措施：

• 保持規律的作息，包括睡眠、飲食和運動
• 多與家人朋友交流，尋求他們的支持
• 尋找自己喜歡的活動，例如閱讀、聽音樂、戶外運動等
• 避免過度使用酒精或藥物
• 嘗試正念冥想，放鬆身心

不要讓憂鬱症吞噬你的生活，請勇敢地尋求幫助，讓陽光重新照亮你的生命！

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