怎麼知道自己有精神疾病？

心靈的低語：如何察覺自己可能需要精神健康協助？

現代生活步調緊湊，壓力 ubiquitous，偶爾感到疲憊、焦慮，似乎成了家常便飯。然而，當這些情緒不僅揮之不去，更進一步影響到日常生活，甚至出現難以理解的感知或想法時，就該警覺，這可能是心靈發出的求救訊號，提醒我們需要正視自身的精神健康狀況。

精神疾病的表現多元且複雜，如同身體疾病一樣，擁有各式各樣的症狀，輕重程度也因人而異。 並非所有出現負面情緒的人都患有精神疾病，但若以下徵兆持續存在，且明顯影響到您的工作、學業、人際關係或日常生活功能，則建議尋求專業協助，以釐清是否需要進一步的診斷與治療：

一、情緒的波濤洶湧：

• 持續的低落、憂鬱、空虛感，對以往熱衷的事物失去興趣，感受不到快樂。
• 情緒起伏劇烈，像是坐雲霄飛車般忽高忽低，難以控制自己的情緒反應。
• 容易感到焦慮、緊張、恐慌，甚至出現莫名的恐懼感，例如社交恐懼、特定恐懼症等。
• 脾氣變得暴躁易怒，容易與他人發生衝突。

二、身體的無聲抗議：

• 持續的疲憊感，即使充分休息也無法恢復精力。
• 睡眠品質下降，難以入睡、容易驚醒或過早醒來。
• 食慾改變，可能暴飲暴食或食慾不振，體重明顯波動。
• 出現不明原因的生理不適，例如頭痛、胃痛、肌肉痠痛等。

三、認知與行為的變化：

• 專注力下降，記憶力衰退，難以集中精神完成工作或學業。
• 思緒混亂，難以清晰地思考和表達。
• 出現妄想，例如堅信自己被監視、擁有特殊能力等，即使證據顯示並非如此。
• 出現幻覺，例如聽到不存在的聲音、看到不存在的影像等。
• 行為出現異常改變，例如過度洗手、重複檢查門窗、自我傷害等。

四、社交與人際的疏離：

• 漸漸 withdrawn from social activities，不願與他人互動。
• 對人際關係感到冷漠，失去與他人連結的渴望。
• 難以維持穩定的親密關係。

值得注意的是，上述徵兆並非精神疾病的完整列表，也並非所有出現這些徵兆的人都患有精神疾病。 每個人的身心狀況獨特，因此診斷精神疾病需要由專業的精神科醫師或臨床心理師進行評估。

如果您或您身邊的人出現上述徵兆，請不要猶豫，勇敢地向專業人士尋求協助。早期診斷和治療能有效改善精神疾病的症狀，提升生活品質，重拾心靈的平靜與喜悅。 就像身體感冒需要看醫生一樣，心靈生病了也需要專業的照顧與治療。 關心自己的精神健康，是愛自己最重要的一環。

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