感冒可以食維他命C嗎？

感冒時，補充維生素 C 有幫助嗎？

感冒是常見的病毒感染，會引起打噴嚏、流鼻涕、喉嚨痛等症狀。許多人認為服用維生素 C 可以預防或緩解感冒。

預防感冒

關於維生素 C 是否能預防感冒，目前尚未有明確的定論。一些研究發現，定期補充維生素 C 可能有助於減少感冒的發生率，但其他研究則沒有發現這樣的關聯性。

緩解感冒症狀

對於已經感冒的人來說，服用維生素 C 可能有助於緩解症狀。研究表明，在感冒期間補充維生素 C，可以縮短病程並減輕症狀。例如，研究發現，每天補充 1000 毫克維生素 C，可以將感冒病程縮短 18 %，並減少流鼻涕、喉嚨痛和疲勞等症狀。

兒童補充維生素 C

對兒童來說，補充維生素 C 也可能有助於緩解感冒症狀。一項研究發現，每天給兒童補充 1 至 2 克維生素 C，可以將感冒病程縮短約 18 %。

注意事項

雖然維生素 C 對緩解感冒症狀有幫助，但過量攝取可能會產生副作用，例如腹瀉、噁心和頭暈。一般建議成人每天補充 1000 至 2000 毫克維生素 C，兒童則為 400 至 1000 毫克。

結論

目前證據表明，服用維生素 C 可能無法預防感冒，但可以緩解感冒期間的症狀。因此，在感冒時適量補充維生素 C，可能有助於縮短病程和減輕不適。

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