感冒的時候可以吃益生菌嗎？

感冒的時候可以吃益生菌嗎？

答案是：可以，但需注意時機和方法。

感冒，大多是由病毒感染引起的上呼吸道疾病，症狀包括咳嗽、流鼻水、喉嚨痛、發燒等等。雖然益生菌主要作用於腸道，看似與感冒的病灶區域無直接關聯，但越來越多的研究顯示，腸道健康與整體免疫力息息相關，維持腸道菌叢的平衡，能間接提升身體對抗病毒的能力。

我們體內的免疫系統，約有 70% 位於腸道。健康的腸道菌叢能刺激免疫細胞的活性，增強身體的防禦機制。當感冒時，身體的免疫系統正在積極對抗病毒，此時補充益生菌，有助於維持腸道菌叢的平衡，避免因感冒引起的食慾不振、消化不良等問題，進而間接支持免疫系統的正常運作。

尤其在感冒期間，若醫生開立抗生素治療細菌性併發症（例如：肺炎、中耳炎等），抗生素在殺死有害細菌的同時，也會破壞腸道中的有益菌，造成菌叢失衡，引發腹瀉等副作用。此時補充益生菌，可以幫助重建腸道菌叢，減輕抗生素帶來的副作用，縮短腸道恢復的時間。

然而，補充益生菌並非萬靈丹，它不能直接殺死感冒病毒或縮短感冒病程。 服用益生菌的重點在於「維持」和「平衡」腸道菌叢，為身體的免疫系統提供穩定的後援。

以下是一些服用益生菌的注意事項：

• 時機： 服用藥物（包含抗生素、感冒藥等）後，請間隔至少兩小時再補充益生菌，避免藥物影響益生菌的活性。
• 選擇： 市面上益生菌產品種類繁多，建議選擇信譽良好廠商的產品，並留意菌種、菌數及保存方式。不同菌種的功能略有差異，可以諮詢醫師或藥師，選擇適合自己的產品。
• 劑量： 請依照產品包裝上的指示服用，切勿過量。
• 保存： 大多數益生菌需要冷藏保存，以維持其活性。

總而言之，感冒時可以補充益生菌，有助於維持腸道健康，間接提升免疫力，尤其在服用抗生素後更是如此。 但需謹記，益生菌是輔助性的保健食品，並不能取代正常的醫療，若感冒症狀持續未改善，請務必就醫診治，尋求專業的醫療協助。 切勿自行停藥或延誤就醫，以免延誤病情。