為什麼會一直感覺睡不飽？

總是睡不飽？ 別再忽視身體發出的警訊！

「啊～好想再睡一下…」 這句話是否已經成為你每天早晨的口頭禪？ 就算睡了八小時，甚至更久，還是感到疲憊不堪、昏昏欲睡，彷彿永遠都睡不夠？ 別以為這是單純的懶惰，長期的「睡不飽」可能代表著身體正在發出警訊，需要我們認真檢視並找出原因。

許多人都以為睡不飽只是生活作息不正常，或是壓力太大導致，但事實上，持續性的睡眠不足可能潛藏著更深層的健康問題。除了眾所周知的作息紊亂、壓力過大、睡前滑手機等因素外，一些潛在的疾病也會影響睡眠品質，讓人即使躺在床上很久，也無法獲得充分休息。

以下列出一些常見的原因，提醒您注意：

1. 潛在的健康問題：

• 睡眠呼吸中止症： 這是一種常見的睡眠障礙，患者在睡眠時呼吸會間歇性停止，導致血氧濃度下降，身體不斷被喚醒，即便醒來不自覺，卻造成睡眠斷斷續續，無法進入深層睡眠。
• 甲狀腺功能低下： 甲狀腺激素負責調節身體的代謝功能，當甲狀腺功能低下時，會導致身體機能減緩，產生疲勞感，進而影響睡眠品質。
• 貧血： 缺鐵性貧血會導致身體氧氣供應不足，容易感到疲倦、虛弱，影響睡眠。
• 憂鬱症或其他精神疾病： 憂鬱症常常伴隨著睡眠障礙，例如失眠、早醒或嗜睡，這些都會導致睡眠品質下降，讓人感到疲憊。
• 慢性疼痛： 長期的疼痛會讓人難以入睡，即使入睡也容易被痛醒，影響睡眠品質。
• 其他疾病： 某些腦部疾病、遺傳性疾病，甚至是慢性發炎疾病，都可能間接影響睡眠。

2. 生活習慣的影響：

• 不規律的作息： 經常熬夜、輪班，或是假日補眠，都會打亂生理時鐘，影響睡眠。
• 飲食不當： 睡前攝取過多的咖啡因、酒精或油膩食物，都會影響睡眠品質。
• 缺乏運動： 適度的運動有助於改善睡眠，但過度或睡前運動則可能影響睡眠。
• 睡眠環境不佳： 臥室光線過亮、噪音過大、溫度不適，都會影響睡眠。

3. 其他因素：

• 藥物副作用： 某些藥物，例如感冒藥、抗組織胺藥等，可能會引起嗜睡或影響睡眠。
• 年齡： 隨著年齡增長，睡眠結構會發生變化，深層睡眠時間減少，容易感到疲倦。

該怎麼辦？

如果長期感到睡不飽，切勿輕忽，更不要自行服用安眠藥。 建議您尋求專業醫師的協助，透過詳細的問診、身體檢查及必要的睡眠檢查，找出真正的病因。 釐清問題的根源，才能對症下藥，採取正確的治療方式，找回優質的睡眠，讓您每天都能精神飽滿地迎接新的一天！

#生活習慣#疲勞感#睡眠不足