焦慮會影響心跳嗎？

心跳如擂鼓：焦慮如何牽動你的心臟？

五臟六腑中最容易感受到焦慮影響的，莫過於我們的心臟了。那怦怦亂跳、彷彿隨時要從胸腔躍出的感覺，讓人深刻體會到焦慮的真實存在，絕非杞人憂天。但焦慮究竟是如何影響心跳的呢？這篇文章將帶您深入探討這兩者之間錯綜複雜的關係。

上述提及的心跳加速、呼吸急促、肌肉緊繃等，都是身體處於「戰鬥或逃跑反應」(Fight-or-flight response) 的典型表現。當我們感知到威脅或壓力時，腦中的杏仁核 (Amygdala) 會發出警訊，啟動交感神經系統。這就像按下身體的「緊急按鈕」，一連串生理變化隨之而來：

• 腎上腺素飆升: 腎上腺釋放大量腎上腺素，這種激素會加速心跳，提高血壓，讓更多血液流向肌肉，為應對危險做好準備。這就是為什麼焦慮時心跳會加速得像擂鼓一樣，讓你感到胸悶、呼吸困難。

• 心跳節律改變: 除了心跳速度加快，焦慮還會影響心跳的節律。有些人可能會感到心跳不規則，忽快忽慢，甚至出現心悸的症狀。這並非表示心臟本身出了問題，而是交感神經系統過度活躍的結果。

• 心肌耗氧量增加: 心跳加速意味著心肌的工作量增加，需要更多的氧氣。如果長期處於焦慮狀態，心臟持續超負荷運作，可能會導致心肌缺氧，進而增加心血管疾病的風險。 這點尤其需要注意，並非所有心悸都是良性的。

然而，焦慮影響心跳的程度因人而異。有些人對壓力反應較為敏感，即使是輕微的焦慮也會導致明顯的心跳加速；而有些人則相對鎮定，壓力影響較小。此外，既有心臟疾病患者更應謹慎，因為焦慮引發的心跳加速，可能加重病情，甚至誘發心絞痛或其他心血管事件。

因此，了解焦慮與心跳的關係至關重要。 如果您經常感到心跳加速、心悸、胸悶，並且伴隨其他焦慮症狀，例如失眠、易怒、疲倦等，建議尋求專業人士的協助。 心理諮商或藥物治療可以有效地緩解焦慮症狀，降低心臟負擔，讓您的心跳回歸平穩，重新擁抱平靜的生活。 切勿輕忽持續性的心跳異常，及早診斷與治療才能避免更大的健康風險。

最後，除了尋求專業協助外，培養良好的生活習慣，例如規律運動、充足睡眠、均衡飲食，以及學習壓力管理技巧，例如深呼吸練習、冥想等，都能有效降低焦慮水平，保護您的心臟健康。記住，擁有健康的心靈，才能擁有健康的身體。