情感障礙有哪些？

心靈的風暴：理解情感障礙，找回平靜

情緒如同天氣，有晴朗也有陰雨。健康的我們能夠在不同情緒間流暢轉換，體驗生命的多樣性。然而，當情緒的風暴過於強烈、持續時間過長，甚至影響到我們的日常生活，那可能就代表我們正遭受情感障礙的困擾。情感障礙並非簡單的情緒不好，而是一種需要專業協助的心理疾病。

情感障礙種類繁多，影響範圍廣泛。它們不僅僅表現為單純的情緒低落或高漲，更會影響思考、行為，甚至生理機能。理解這些不同的情感障礙，才能更有效地幫助自己或身邊的人走出困境。

以下列舉一些常見的情感障礙：

• 憂鬱症 (Major Depressive Disorder): 憂鬱症並非單純的心情不好。它是一種持續且深刻的低落情緒，伴隨著失去興趣、食慾改變、睡眠障礙、疲勞、注意力不集中等症狀。患者會感到強烈的無助感、絕望感，甚至產生自殺意念。憂鬱症不僅僅是一種心理疾病，更會對生理健康造成負擔。

• 焦慮症 (Anxiety Disorders): 焦慮是人類在面對壓力時的正常反應，但當焦慮變得過度、頻繁，甚至影響日常生活時，就可能發展成焦慮症。焦慮症包括廣泛性焦慮症、恐慌症、社交焦慮症、特定恐懼症等。患者會感到持續的擔憂、害怕、不安，伴隨著心跳加速、呼吸急促、肌肉緊繃等生理反應。

• 躁鬱症 (Bipolar Disorder): 躁鬱症，又稱雙極性疾患，是一種情緒極端波動的疾病。患者會經歷躁期和鬱期兩種截然不同的狀態。躁期時，患者會感到異常興奮、精力充沛、思考飛快、判斷力下降，甚至出現妄想或幻覺。鬱期則與憂鬱症的症狀相似，表現為情緒低落、失去興趣、疲勞等。

• 經前不悅症 (Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD): 這是一種與月經週期相關的情感障礙，常見於女性。患者在月經來臨前的一兩週會出現嚴重的情緒波動，包括情緒低落、易怒、焦慮、注意力不集中等。這些症狀會嚴重影響患者的日常生活和工作。

• 創傷後壓力症候群 (Post-traumatic Stress Disorder, PTSD): PTSD 是一種在經歷創傷事件後產生的情感障礙。患者會不斷回憶起創傷事件，出現惡夢、閃回、焦慮、恐懼等症狀。他們也會刻意迴避與創傷事件相關的人、事、物。

如何應對情感障礙？

認識到自己或身邊的人可能患有情感障礙是第一步。接著，積極尋求專業協助非常重要。精神科醫師或心理治療師能夠提供診斷、藥物治療、心理治療等方面的支持。

除了專業協助外，以下幾點也有助於改善情感障礙：

• 建立健康的生活習慣: 規律作息、均衡飲食、適度運動，都有助於穩定情緒。
• 學習放鬆技巧: 練習冥想、深呼吸、瑜珈等放鬆技巧，可以幫助舒緩焦慮和壓力。
• 建立支持系統: 與家人、朋友或支持團體分享感受，獲得情感支持。
• 避免濫用藥物或酒精: 這些物質可能會加劇情感障礙的症狀。

情感障礙並非羞恥的事情，它是一種可以治療的疾病。勇敢面對，積極尋求幫助，就能夠找回心靈的平靜，重拾生活的控制權。重要的是，要記得你並不孤單，總有人願意伸出援手，陪伴你度過難關。