睡覺心跳44正常嗎？

小米手錶顯示睡覺心跳44，我該怎麼辦？（獨家分析與建議）

你正躺在床上，小米手錶貼心地監測你的睡眠，但螢幕上顯示的心跳數字卻讓你輾轉難眠：44-58次/分鐘，頻繁觸發低心率警告，甚至讓你清晨心悸。這數字，正常嗎？真的需要擔心嗎？

首先，我們要釐清的是，睡眠時心跳變慢是正常的生理現象。當我們進入深度睡眠，身體進入休息模式，心臟自然也放慢腳步，幫你節省能量。然而，到底多慢才算「太慢」，卻因人而異，取決於你的年齡、身體狀況、運動習慣等因素。

44次/分鐘，可能正常，也可能不正常！

• 運動員的低心率： 如果你是一位訓練有素的運動員，特別是耐力型運動員，長期的訓練會讓你的心臟更強壯、每次收縮可以泵出更多血液，因此即使心跳較慢也能滿足身體需求。運動員在睡眠時心跳降到40次/分鐘以下，甚至更低，都可能屬於正常範圍。
• 年輕力壯的你： 年輕人通常心臟功能較好，睡眠時心跳也會比較慢。
• 服用特定藥物： 部分藥物，例如治療高血壓的乙型阻斷劑，會降低心跳。
• 真的有健康問題： 然而，低心率也可能是潛在健康問題的警訊，例如：
  • 心臟傳導阻滯： 這表示心臟的電訊號無法正常傳導，導致心跳變慢或不規律。
  • 甲狀腺功能低下： 甲狀腺素不足會影響身體的新陳代謝，導致心跳減慢。
  • 睡眠呼吸中止症： 雖然睡眠呼吸中止症通常與心跳加速有關，但在某些情況下也可能導致夜間心跳減慢。

小米手錶數據，僅供參考！

別忘了，小米手錶雖然提供便利的監測功能，但終究只是消費級產品，其準確度與專業醫療設備仍有差距。它提供的是一個趨勢參考，而不是絕對診斷。

現在，你可以做什麼？

1. 記錄你的心跳變化： 除了小米手錶，你可以使用其他方式，例如血壓計或心率帶，在不同時間點測量你的心跳，記錄一週，觀察心跳的變化趨勢。
2. 回想你的生活習慣： 你是運動員嗎？正在服用任何藥物嗎？最近是否有感到特別疲勞、呼吸困難等症狀？這些資訊都可能幫助你判斷情況。
3. 最重要的：諮詢專業醫師！ 如果你對於小米手錶的數據感到擔憂，或者出現其他不適症狀，務必尋求專業醫師的協助。醫師會透過更精確的檢查，例如心電圖，來評估你的心臟功能，判斷是否真的有健康問題，並提供適當的治療建議。

別讓數字綁架你的睡眠！

別因為小米手錶的警告而過度焦慮，焦慮反而會影響你的睡眠品質。重要的是，保持理性，客觀看待數據，並積極採取行動，找出真正的原因。記住，關心自己的健康是好事，但千萬別讓數字綁架你的睡眠！

#心跳 偏慢#睡眠 品質#諮詢 醫生