維他命B多久代謝？

維生素B的新陳代謝

維生素B群是人體不可或缺的營養素，參與許多生理機能。與其他維生素不同的是，維生素B群屬於水溶性維生素，過量攝取時會藉由尿液排出體外，不易囤積。

維生素B群的代謝速度較快，約在4小時內就會完成。因此，建議分次補充，例如早晚各一次，以確保一天的攝取量都能被吸收。

飯後一小時內服用維生素B群效果最佳，此時腸胃道處於消化狀態，有利於維生素的吸收。對於腸胃敏感的人來說，應隨餐服用，並搭配開水。避免空腹或與咖啡同時飲用，以免對腸胃造成刺激。

分次補充，吸收更佳

由於維生素B群的代謝速度快，因此分次補充可以讓身體持續獲得營養，避免一次性大量補充而浪費掉。一般建議早晚各補充一次，或依據個人需求調整補充時間。

飯後補充，腸胃適應

飯後一小時內服用維生素B群，可以利用食物中的胃酸促進吸收，減少腸胃不適的狀況。腸胃敏感的人建議隨餐服用，並搭配開水，有助於緩和胃部不適。

避免空腹或與咖啡同飲

空腹時服用維生素B群可能會引起噁心、嘔吐等不適，因此應避免空腹服用。此外，咖啡中的單寧酸會影響維生素B群的吸收，建議與維生素B群分開飲用。