維他命D 多少算過量？
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維生素D攝取量過高
長期過量攝取維生素D，特別是超過建議上限10倍以上，或血液中維生素D濃度過高，就可能導致維生素D中毒。
維生素D中毒的症狀
維生素D中毒的症狀包括：
- 食慾不振
- 噁心、嘔吐
- 脫水
- 口渴
- 頻尿
- 精神錯亂
- 腎臟問題
避免過量攝取維生素D
為避免維生素D中毒，應注意以下事項：
- 遵守建議攝取量：每日建議攝取量因年齡和健康狀況而異，建議諮詢醫療專業人員以確定個人需求。
- 避免長期服用高劑量補充品：除非有明確的醫療指示，否則避免長期服用超過建議上限的維生素D補充品。
- 注意飲食來源：某些食物，如魚類、雞蛋和肝臟，含有豐富的維生素D。在規劃飲食時，應考慮這些食物來源。
- 定期監測血液維生素D濃度：如果服用維生素D補充品或有維生素D缺乏症狀，應定期監測血液維生素D濃度以確保安全。
維生素D的重要性
維生素D對身體健康至關重要，它參與以下功能：
- 維持骨骼健康
- 促進免疫系統功能
- 調節情緒
適當攝取維生素D是維持健康和預防某些疾病所必需的。然而，過量攝取維生素D會對健康造成負面影響。因此，應謹慎控制維生素D的攝取量，並避免長期過量服用。
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