肌少症的五大徵兆為何？

步履蹣跚，提物吃力？別輕忽肌少症五大警訊！

隨著年齡增長，身體機能逐漸退化是自然現象，但若退化速度過快，甚至影響日常生活，就得提高警覺，小心可能是「肌少症」在作祟。肌少症，顧名思義就是肌肉減少症候群，不僅僅是肌肉量減少這麼簡單，更代表著肌肉功能的下降，進而影響整體健康與生活品質，甚至增加跌倒、骨折、慢性疾病等風險。

許多人容易忽略肌少症的初期徵兆，以為只是年紀大了體力變差，等到出現嚴重問題才驚覺事態嚴重。因此，及早認識肌少症的五大警訊，才能有效預防及及時治療。

五大警訊，不容忽視：

1. 行走緩慢費力，步履蹣跚： 以前健步如飛，現在卻覺得走路越來越慢、越來越吃力，甚至需要扶著東西才能行走，這可不是單純的「老了」，可能是肌肉力量不足的警訊。 行走速度減慢，也反映出下肢肌力的衰退。

2. 手部握力減弱，難以提拿物品： 曾經輕鬆提起的物品，現在卻感到吃力，甚至提不動，例如：提個水壺、拿個菜籃都覺得費勁，這也代表著上肢肌肉力量的流失。 試著握緊拳頭，感受一下握力是否不如以往，這也是一個簡單的自我檢測方法。

3. 上下樓梯困難，容易跌倒： 爬樓梯時感到氣喘吁吁、雙腿無力，甚至需要扶著扶手才能緩慢攀爬，這表示腿部肌力嚴重不足。 而容易跌倒更是肌少症的嚴重警訊，因為肌力不足導致平衡感變差，更容易發生意外。

4. 一年內跌倒兩次以上： 跌倒本身就是一種危險訊號，尤其是老年人。一年內跌倒兩次以上，除了可能與肌少症有關，也代表著骨質疏鬆、平衡能力下降等問題，需要積極尋求醫療協助，避免更嚴重的傷害。

5. 六個月內體重不明原因下降5%： 體重減輕不見得是好事。若在六個月內體重不明原因下降5%，且伴隨上述其他症狀，則更需提高警覺。這可能是因為肌肉流失導致體重下降，而非單純的減肥成功。

發現以上徵兆，請勿輕忽！ 及早就醫，接受專業醫師的評估與檢查，才能及早診斷，並透過適當的運動、營養補充等方式，有效預防及延緩肌少症的惡化，維護健康，享受精彩人生。 別讓肌少症悄悄偷走你的健康與活力！