腸胃炎喝什麼水？

腸胃炎來襲，喝什麼水才能舒緩不適？別讓脫水惡化病情！

腸胃炎，那熟悉的腹痛、嘔吐、腹瀉，讓人苦不堪言。許多人第一時間想到的，就是大量喝水，希望能沖淡腸胃的不適。但喝什麼水？喝多少？才是關鍵。盲目飲水，不僅無法緩解症狀，甚至可能加重病情。

坊間流傳許多偏方，例如喝薑茶、鹽水等等。這些方法的確在某些情況下可能有助於緩解症狀，但並非人人適用，而且過量反而有害。因此，在腸胃炎期間，選擇飲用水更需要謹慎。

首選：溫開水，少量多次，才是王道！

最安全、最有效的方式，莫過於溫開水。溫開水能有效補充因嘔吐、腹瀉流失的水分，且溫水較易被人體吸收，不易加重腸胃負擔。切記少量多次，而非一次大量飲用。一次喝太多，反而可能加重嘔吐。觀察自身情況，少量飲用，讓身體慢慢吸收水分，才是正確的補水方法。

電解質的補充：運動飲料，稀釋是關鍵！

嘔吐腹瀉會導致電解質流失，造成電解質不平衡，這也是腸胃炎容易讓人虛弱的原因之一。此時，稀釋的運動飲料可以有效補充電解質，如鈉、鉀等。但務必注意「稀釋」兩個字！市售運動飲料通常含糖量較高，濃度過高反而會加重腸胃負擔。建議將運動飲料以比例1:2或1:3的水稀釋後飲用，以減輕腸胃負擔。切勿直接飲用濃縮的運動飲料。

其他選擇：檸檬水，清爽解膩，但需適量！

檸檬富含維生素C，具備一定的抗氧化作用，但並非治療腸胃炎的特效藥。少量檸檬水，酸酸甜甜的口感，可以幫助緩解噁心感，增加食慾。但切記，檸檬的酸性可能會刺激腸胃，因此不宜大量飲用。

哪些飲品該避免？

• 含糖飲料：汽水、果汁等含糖飲料會加重腸胃負擔，加劇腹瀉。
• 酒精飲料：酒精會刺激腸胃黏膜，加重腸胃炎症狀。
• 咖啡、茶：咖啡因具有利尿作用，會加劇脫水。
• 牛奶及乳製品：部分腸胃炎患者對乳糖不耐，飲用乳製品後會加劇腹瀉。

除了喝水，更重要的是：

• 飲食清淡：選擇容易消化的食物，例如白粥、米湯、清蒸魚等，避免油膩、辛辣、刺激性食物。
• 充分休息：充足的休息有助於腸胃恢復。
• 就醫診治：若症狀嚴重或持續時間過長，應立即就醫診治，避免病情惡化。

腸胃炎的恢復，需要時間與耐心。選擇正確的飲用水，配合清淡飲食及充分休息，才能讓腸胃儘快恢復健康。切勿輕信偏方，選擇安全有效的方法，才能戰勝腸胃炎！ 別忘了，當您感到不適時，尋求專業醫療協助是最重要的步驟。

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