身體一直發冷怎麼辦?
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身體發冷的應對措施
當身體發冷時,表示體溫低於正常水準,可能伴隨著寒顫、肌肉緊繃或嘴唇發紫等症狀。除了尋求醫療協助,以下幾項居家照護措施也能幫助緩解發冷:
1. 轉移至溫暖環境:
離開寒冷的環境,移至溫暖的室內或曬太陽的地方。避免待在有風或潮濕的場所,以免進一步降低體溫。
2. 穿著保暖衣物:
穿上多層保暖衣物,包括帽子、圍巾和手套。選擇透氣材質,避免穿著過於緊身或潮濕的衣物。
3. 蓋上毯子:
在床上或沙發上蓋上厚重的毯子,幫助身體留住熱量。使用電熱毯或暖暖包加強保暖效果。
4. 啜飲熱飲:
溫熱的湯品、茶飲或可可等熱飲能幫助提高體溫。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料,以免利尿,造成體液流失。
5. 補充水分:
發冷時,身體容易脫水。補充水分有助於維持體溫並避免電解質不平衡。建議飲用溫水、稀釋的運動飲料或電解質補充液。
6. 充分休息:
發冷會消耗大量的體力。充分休息讓身體恢復體力,並幫助提升免疫力。
若發冷症狀持續不退或伴隨其他不適,例如發燒、咳嗽或呼吸困難,請務必儘速就醫,以排除任何潛在的病症。
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