身體很虛怎麼補？

身體虛弱，該怎麼補？

當身體感到虛弱、乏力時，調理體質刻不容緩。針對不同的虛弱類型，進補的方式也不盡相同。以下提供兩種常見的虛弱體質及其對應的進補建議：

一、陽氣不足

症狀：畏寒怕冷、手腳冰冷、疲勞無力

建議進補食材：溫補性食材，例如：

• 牛羊肉：富含蛋白質和鐵，有助於補氣血、強健體魄。
• 栗子：具有健脾益腎、補氣養血的功效。

二、陰血不足

症狀：頭暈目眩、口乾咽燥、皮膚乾燥

建議進補食材：滋潤性食材，例如：

• 沙參：滋陰潤肺、益氣養血。
• 玉竹：補陰生津、清熱潤燥。
• 雞肉：搭配沙參、玉竹燉煮，具有健脾益氣、補血養身的功效。

進補注意事項

• 避免食用油炸、辛辣等刺激性食物，以免加重虛弱症狀。
• 進補期間務必注意身體反應，若出現上火症狀（如口乾舌燥、便祕），可調整藥材用量。
• 補品不可過量服用，以免反而傷身。
• 體虛久病者，建議諮詢中醫師，根據自身體質和症狀，制定專業的調理方案。

#休息#營養#補身