Myprotein肌酸錠怎麼吃？

我的蛋白質肌酸錠，怎麼吃才有效？

市面上肌酸產品琳瑯滿目，讓人眼花撩亂。如果你手邊的是Myprotein的一水肌酸錠，想發揮它最大功效，那麼吃法可不能馬虎！別再只跟著英文說明書傻傻吞了，讓我們用淺顯易懂的台灣話，好好聊聊如何聰明攝取肌酸，讓你的訓練成果更上一層樓！

很多人誤以為肌酸錠是吃了就會變壯的神奇魔法，其實不然。肌酸只是一種輔助性營養補充品，它能幫助提升高強度訓練時的爆發力與肌力，加速肌肉修復與生長，但並非萬能藥。想真正看到效果，除了規律的運動訓練外，正確的肌酸攝取方式也至關重要。

Myprotein的一水肌酸錠，一般建議每次服用3克，約等於3片錠劑。 但別忘了，單吃肌酸錠的效果並非最佳！ 關鍵在於「搭配」。

為什麼要搭配呢？因為肌酸的吸收效率和胰島素分泌息息相關。運動後，你的肌肉細胞正渴望營養補充，此時，胰島素會扮演重要的運輸角色，協助肌酸進入肌肉細胞中。而高蛋白飲食和碳水化合物能有效刺激胰島素分泌，提高肌酸的吸收率。

因此，建議你將Myprotein肌酸錠，與你的運動後蛋白粉和碳水化合物飲品一起服用。想像一下，蛋白粉提供肌肉修復所需的氨基酸，碳水化合物補充訓練消耗的能量，而肌酸則扮演增強肌力與爆發力的角色，三者完美搭配，才能達到最佳的協同效應。

舉個例子：想像你完成一場激烈的重量訓練後，一杯混合了蛋白粉與碳水化合物的飲品，再加入3克（3片）Myprotein肌酸錠，這樣就能有效促進肌酸吸收，幫助肌肉恢復，同時也能緩解運動後的疲勞感，為下一次訓練做好準備。

最後，切記肌酸錠並非靈丹妙藥，正確的飲食、規律的運動訓練和充足的休息才是提升肌力的根本。Myprotein肌酸錠只是你訓練路程中的一小部分，把它當作一個得力的助手，而非唯一的依靠，才能真正發揮它的價值。 如有任何疑問，請諮詢專業的營養師或教練，他們能提供更個人化的建議。