什麼人需要吃益生菌？

誰需要益生菌的呵護？細數腸道好朋友的最佳夥伴們

我們常聽說益生菌對身體好，但究竟哪些人真正需要補充益生菌呢？ 答案並非單純的「大家都需要」，而是針對特定族群，益生菌才能發揮其最大功效，成為守護腸道健康的最佳夥伴。

腸道，被譽為人體的「第二大腦」，其健康與否直接影響著我們的整體身心狀態。而益生菌，這些對人體有益的活菌，就像腸道裡的守護神，協助我們維持腸道菌叢平衡，進而提升免疫力，改善消化吸收功能。

那麼，哪些人特別需要益生菌的呵護呢？

1. 腸道健康警訊亮紅燈者：這群人最直接感受到益生菌的益處。例如：

• 外食族：現代人生活步調緊湊，外食比例高，飲食經常缺乏膳食纖維和多樣化的蔬果，容易導致腸道菌叢失衡，出現便秘、腹瀉等問題。益生菌能幫助調整腸道菌相，促進消化，舒緩不適。
• 蔬果攝取不足者：蔬果是腸道益菌的食物來源，攝取不足會讓益菌難以生存，進而影響腸道健康。益生菌補充可以彌補這個缺口，協助維持腸道菌叢的平衡與活躍。
• 抗生素使用族群：抗生素在消滅有害細菌的同時，也會殺死腸道中的益菌，導致腸道菌叢失調，甚至引起腸胃不適、腹瀉等副作用。服用抗生素期間或之後，補充益生菌有助於重建腸道菌叢，減輕抗生素的副作用。
• 消化系統不佳者：經常感到脹氣、腹痛、消化不良等症狀的人，可以考慮透過益生菌改善腸胃機能，提升消化吸收效率。

2. 特殊生理需求族群：某些族群因生理因素，更需要益生菌的助力：

• 孕婦：懷孕期間，荷爾蒙變化和腸胃蠕動減緩，容易發生便秘、脹氣等問題。益生菌可以幫助孕婦維持腸道健康，促進排便順暢，並有助於提升免疫力，保護母體與胎兒健康。 當然，孕婦在補充益生菌前，仍需諮詢醫生或營養師的專業意見。
• 嬰幼兒：嬰幼兒的腸道菌叢仍在發育階段，益生菌的補充能幫助建立健康的腸道菌叢，降低腸胃感染的風險，並提升免疫力。 (需選擇適合嬰幼兒的益生菌產品。)

3. 追求更佳健康狀態者： 益生菌的益處不僅限於腸道健康，部分研究也指出益生菌可能有助於：

• 維持血糖穩定： 某些益生菌菌株可能影響血糖代謝，有助於血糖控制。
• 提升免疫力： 健康的腸道菌叢是免疫系統的重要組成部分，益生菌可以增強免疫力，降低感染風險。

然而，需要注意的是，益生菌並非萬能藥。選擇適合自己的益生菌產品，並諮詢專業人士的意見，才能真正發揮益生菌的功效，讓這些腸道好朋友真正成為守護健康的堅實後盾。 切勿自行購買服用，尤其是有慢性疾病或正在服用藥物者，更需謹慎，避免產生不必要的風險。

#免疫力弱#消化不良#腸胃不好