白血球低吃什麼好？

白血球偏低怎麼吃？提升免疫力，從飲食做起！

當我們聽到「白血球偏低」時，往往會感到緊張，因為白血球是我們身體的免疫大軍，負責抵禦外來的病菌和異物。如果數量不足，免疫力就會下降，容易生病。那麼，除了尋求專業醫療協助外，飲食上我們可以做些什麼來幫助提升白血球，強化免疫力呢？

首先要強調的是，飲食並不能完全取代正規醫療，白血球偏低的原因有很多，必須找出根本原因並對症下藥。但飲食可以作為輔助，提供身體所需的營養，幫助免疫系統正常運作。

除了深色蔬菜和水果，以下提供更全面的飲食建議，幫助你擬定適合自己的飲食策略：

1. 優質蛋白質不可少：

蛋白質是組成白血球的重要原料，因此攝取足夠的優質蛋白質至關重要。建議選擇：

• 魚類： 鮭魚、鯖魚等富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗發炎作用，有助於提升免疫力。
• 雞肉： 尤其是雞胸肉，是優質的低脂蛋白質來源。
• 豆類： 黃豆、黑豆、毛豆等，提供植物性蛋白質，富含膳食纖維。
• 蛋類： 雞蛋提供完整的胺基酸，容易吸收。

2. 補充造血原料：

白血球的製造需要多種營養素，例如鐵、葉酸、維生素 B12 等。

• 紅肉： 牛肉、羊肉等富含鐵質，但要注意適量攝取，避免膽固醇過高。
• 深綠色蔬菜： 菠菜、甘藍菜等，富含葉酸和鐵質。
• 全穀類： 糙米、燕麥等，提供維生素 B 群。
• 動物肝臟： 富含多種維生素和礦物質，但要注意攝取量，避免維生素 A 過量。

3. 腸道保健也很重要：

腸道是人體最大的免疫器官，維持腸道菌群平衡，有助於提升免疫力。

• 益生菌： 優酪乳、優格、發酵食品等，補充好菌，改善腸道環境。
• 膳食纖維： 蔬菜、水果、全穀類等，提供益生菌養分，促進腸道蠕動。

4. 避免刺激性食物：

過於辛辣、油膩、刺激性的食物可能會對免疫系統造成負擔，盡量避免。

• 油炸食物： 容易產生自由基，影響免疫細胞功能。
• 加工食品： 含有過多的添加劑，對身體無益。
• 酒精： 過量飲酒會抑制免疫系統功能。

總結：

白血球偏低的飲食原則是均衡攝取各種營養素，以提供身體製造白血球的原料，並強化免疫系統功能。除了上述建議，保持規律的作息、適度的運動、以及愉快的心情，都能幫助提升免疫力。

提醒： 每個人的身體狀況不同，飲食調整最好能諮詢營養師或醫師，根據自身情況制定更完善的飲食計畫。千萬不要自行服用補品，以免造成反效果。

#白血球#補充#飲食