上班犯睏怎麼辦？

辦公室提神策略：告別上班犯睏的十個秘訣

身為上班族，難免會遇上精神不濟的情況，尤其是長時間盯著螢幕工作，更是容易昏昏欲睡。以下提供十招辦公室提神法，讓你在工作時電力滿滿，效率不減！

1. 動態調整螢幕位置：避免長時間盯著螢幕，每隔一段時間調整螢幕位置，讓眼睛有機會休息。
2. 補充營養、均衡飲食：鐵質、纖維、蛋白質等營養素能提供身體能量，適量攝取可提振精神。
3. 適時補充水分：脫水會導致疲勞，因此務必隨時補充水分，維持身體水分平衡。
4. 動起來：從事快走或慢跑等運動，能促進血液循環，增加精神活力。
5. 專注呼吸節奏：練習深呼吸，調勻呼吸節奏，有助於緩解疲勞感。
6. 聆聽喜歡的音樂：輕快的音樂能激勵情緒，提升注意力。
7. 保證充足睡眠：睡眠不足會影響白天精神狀態，務必養成良好的睡眠習慣，午休時可小憩片刻。
8. 採用少量多餐：避免暴飲暴食，以少量多餐的方式進食，能維持血糖穩定，避免飯後昏沉。
9. 適度按摩：輕輕按摩頭皮、頸部或肩部，能促進血液循環，提振精神。
10. 勤洗臉或使用醒腦噴霧：用冷水洗臉或使用醒腦噴霧，能瞬間喚醒感官，驅走睡意。