健身只做一个动作可以吗？

只做一個健身動作是否足夠？

單一健身動作確實可以增強特定肌肉群。例如，持續進行二頭彎舉運動，肱二頭肌會變厚。然而，長期只做單一動作，會導致整體肌肉線條較不明顯。

原因在於，單一動作無法刺激所有肌肉群。肌肉分離度（將不同肌肉群區隔開來的清晰線條）需要刺激到所有目標肌肉群才能形成。只做單一動作，會忽略其他相關肌肉群，導致肌肉形狀不佳。

此外，單一動作對於預防運動傷害也有其侷限性。不同動作針對不同的肌肉群，適當的動作組合有助於維持身體平衡和協調性。只做單一動作，會讓特定肌肉群過度使用，增加受傷風險。

因此，建議在健身計畫中加入多樣化的動作，以均衡刺激所有肌肉群。這不僅可以打造更明顯的肌肉線條，還能提高整體運動表現並降低受傷機率。