怎麼知道自己缺鐵？

缺鐵警報：你的身體正在悄悄求救？

疲勞、頭暈、臉色蒼白… 這些症狀是否偶爾或經常出現在你的生活中？你是否曾想過，這可能不只是單純的睡眠不足，而是身體正在發出缺鐵的警訊？ 鐵質是人體製造紅血球的重要原料，一旦缺乏，就會影響氧氣的輸送，進而影響身體的各個機能。 那麼，除了上述常見症狀外，我們該如何判斷自己是否缺鐵，甚至已經陷入缺鐵性貧血的危機呢？

身體發出的無聲訊號：缺鐵的蛛絲馬跡

除了大家熟知的疲勞和頭暈，缺鐵的症狀其實相當多元，也容易被忽略：

• 容易喘不過氣： 即使只是爬個幾層樓梯，就感到呼吸困難、喘不過氣，這可能是因為血液攜氧量不足，身體為了彌補而加速呼吸。
• 注意力不集中、記憶力下降： 大腦的運作也需要氧氣，缺鐵會導致腦部供氧不足，影響認知功能，讓人變得反應遲鈍、健忘。
• 指甲變得脆弱、易斷裂： 指甲的健康反映了身體的營養狀況，缺鐵可能導致指甲變薄、易斷裂，甚至出現匙狀指（指甲中央凹陷）。
• 莫名煩躁、情緒低落： 缺鐵可能會影響神經傳導物質的合成，進而影響情緒，讓人變得易怒、焦慮、甚至感到憂鬱。
• 異食癖： 這是指對非食物的東西產生強烈慾望，例如冰塊、泥土、紙張等，雖然原因不明，但研究顯示與缺鐵可能有關聯。
• 腿部躁動症候群： 睡覺時，雙腿會感到不適，需要不斷移動才能緩解，這種情況也可能與缺鐵有關。

終極確認：抽血檢驗是王道

儘管身體會發出許多警訊，但要準確判斷是否缺鐵，最可靠的方式還是進行抽血檢驗。 一般來說，醫生會檢查以下幾項指標：

• 血紅素（Hemoglobin, Hb）： 這是紅血球中的主要成分，負責攜帶氧氣。 女性的標準值約在 12-16 克/公升，男性則為 13-17 克/公升。 若低於這個範圍，就可能患有貧血。
• 血清鐵蛋白（Ferritin）： 這是儲存在身體內的鐵質，是評估鐵質儲存量的指標。 若血清鐵蛋白偏低，表示身體的鐵質儲存量不足，即使血紅素數值正常，也可能處於缺鐵狀態。
• 血清鐵（Serum Iron）： 這是血液中鐵質的含量。
• 總鐵結合能力（Total Iron Binding Capacity, TIBC）： 這是評估血液攜帶鐵質的能力。

醫生會綜合這些指標，才能更準確地判斷是否缺鐵，以及缺鐵的嚴重程度。

缺鐵了嗎？下一步該怎麼辦？

如果檢查結果顯示缺鐵，也不要過於擔心。 在醫生的建議下，可以透過以下方式來補充鐵質：

• 飲食調整： 多攝取富含鐵質的食物，例如紅肉、深綠色蔬菜、豆類、堅果等。
• 補充鐵劑： 如果飲食無法有效補充鐵質，可以考慮服用鐵劑。 但要注意，鐵劑可能會引起腸胃不適，應遵照醫囑服用。
• 找出缺鐵原因： 找出導致缺鐵的原因，例如月經過多、腸胃道出血等，並積極治療，才能有效預防缺鐵再次發生。

總之，了解缺鐵的症狀，並定期進行健康檢查，才能及早發現問題，並採取適當的措施，讓身體維持在最佳狀態。 如果你發現自己有上述的缺鐵症狀，建議盡早諮詢醫生，進行相關檢查，讓專業的醫療人員為你診斷並提供最適合的治療方案。 畢竟，健康是最大的財富，照顧好自己，才能享受更精彩的生活！

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