B群跟維他命E可以一起吃嗎？

維生素 B 群和維生素 E 能否一起攝取？

維生素 B 群和維生素 E 都是人體重要的營養素，適量攝取有助於維持健康。然而，同時服用這兩種營養素時，應注意以下事項：

抗氧化作用

維生素 E 是一種強力的抗氧化劑，可以保護身體細胞免於自由基的傷害。維生素 B 群中也含有抗氧化物質，如維生素 B2。如果同時攝取過量抗氧化劑，可能導致細胞氧化，反而對身體有害。

劑量

一般建議的維生素 E 每 日攝取量為 15 毫克，維生素 B 群則視其種類而異。同時服用這兩種營養素時，應注意其劑量，避免過量攝取。

建議攝取量

若要確保安全和有效地同時攝取維生素 B 群和維生素 E，建議諮詢醫療保健專業人員，根據個人健康狀況和飲食習慣建議適當的劑量。

結論

維生素 B 群和維生素 E 同時服用可以發揮保健功效，但應注意劑量。過量攝取抗氧化劑反而可能造成細胞氧化。因此，在同時服用這兩種營養素時，務必諮詢專業人士以確定適當的劑量，以確保健康和安全。