傷到筋可以吃香蕉嗎？

筋傷了，吃香蕉真的母湯喔？破解迷思！

扭到腳、拉傷背，筋骨痠痛讓人難受，這時長輩總會說：「哎呦，不要吃香蕉啦！傷筋骨！」到底吃香蕉會不會影響筋傷復原，一直是個眾說紛紜的民間傳說。今天就讓我們來好好釐清，香蕉跟筋傷之間的關係，究竟是確有其事，還是以訛傳訛？

網路上流傳著「香蕉含磷影響鈣吸收，不利骨骼修復」的說法，這其實有些斷章取義。確實，磷和鈣在體內有一定的相互作用，過量的磷的確會影響鈣的吸收。但香蕉的磷含量並不算高，一根中等大小的香蕉大約含有28毫克的磷，與其他許多食物相比，並不算突出。而且，人體對於鈣磷的吸收和利用是一個複雜的過程，受到多種因素影響，例如維生素D的攝取。單純因為香蕉含有磷就說它會阻礙鈣吸收，未免過於簡化。

至於「香蕉高糖會消耗維生素B1，加劇疼痛」的說法，也需要更精確的解讀。香蕉的確含有糖分，但主要為果糖、葡萄糖和蔗糖，適量攝取並不會過度消耗維生素B1。維生素B1缺乏通常與飲食嚴重失衡或特定疾病有關，單純吃香蕉並不會造成維生素B1缺乏而加劇疼痛。而且，香蕉富含鉀，有助於維持肌肉和神經的正常功能，對於緩解肌肉痙攣和疼痛反而可能有些許幫助。

那麼，筋傷到底能不能吃香蕉？其實，適量攝取香蕉並不會對筋傷復原造成負面影響。反而，香蕉富含的營養素，例如維生素B6、維生素C、鎂、鉀等，對身體的修復和免疫功能都有益處。

真正需要注意的是，在筋傷急性期，應避免過度活動，並遵照醫師指示進行治療和復健。飲食方面，應著重均衡營養，攝取足夠的蛋白質、鈣質和維生素，以促進組織修復。避免食用刺激性食物，例如酒精、辛辣食物等，以免加劇發炎反應。

總而言之，關於香蕉不利筋傷復原的說法，缺乏科學根據。与其擔心吃香蕉，不如專注於正確的治療和復健，並保持均衡的飲食習慣，這才是幫助筋傷快速復原的關鍵。 別再讓迷思影響你的健康，下次筋傷時，別再害怕吃香蕉囉！ 當然，如果您有任何疑慮，還是建議諮詢專業醫師或營養師的意見，才能獲得最適合您的建議。