冷氣吹太久會怎樣？

冷氣，夏日裡的救贖，卻也可能是健康的隱形殺手。吹太久，小心「冷氣病」悄悄找上門！

炎炎夏日，躲進冷氣房固然涼快，但長時間待在低溫環境，身體就像經歷一場耐寒馬拉松，各種不適感便接踵而至。除了常見的頭痛、鼻塞、下肢無力、胸悶、心跳加速、反胃和昏昏欲睡外，「冷氣病」更像個狡猾的變色龍，以各種面貌影響著我們的健康。

首先，冷氣房內空氣乾燥，容易帶走人體水分，造成皮膚乾燥、喉嚨乾癢，甚至引發呼吸道疾病。鼻腔黏膜長期處於乾燥狀態，功能下降，容易受到病菌侵襲，導致鼻炎、過敏等症狀加劇。而長期處於低溫環境，血管收縮，血液循環變差，手腳冰冷、肩頸僵硬也就不足為奇。

其次，冷氣房內空氣流通性較差，容易滋生病菌，尤其是中央空調系統，若未定期清潔保養，更可能成為病菌的溫床，增加感染疾病的風險。例如，退伍軍人症就是由 Legionella legionella bacteria（退伍軍人桿菌）引起，這種細菌常孳生於空調系統的水塔或冷卻水中，透過空氣傳播，引發肺炎等嚴重呼吸道疾病。

此外，室內外溫差過大，也是冷氣病的一大誘因。頻繁進出冷氣房，身體難以快速適應溫度變化，自律神經容易失調，導致頭痛、疲倦、食慾不振等症狀。尤其對於體質較弱的老人、小孩及孕婦，更容易受到影響。

更不容忽視的是，長期處於低溫環境，會降低人體的基礎代謝率，影響身體的產熱能力，久而久之，容易造成體質虛寒，免疫力下降。此外，冷氣病也會影響睡眠品質，導致失眠、多夢等問題，進一步影響 daytime 的精神狀態和工作效率。

那麼，如何預防冷氣病呢？

1. 控制室內溫度： 建議室內溫度維持在 26-28 度之間，避免與室外溫差過大。
2. 保持空氣流通： 定期開窗通風，或是使用空氣清淨機，改善室內空氣品質。
3. 補充水分： 多喝溫開水，避免身體脫水。
4. 適時活動筋骨： 每隔一段時間起身活動，促進血液循環。
5. 注意保暖： 即使在冷氣房內，也要注意保暖，特別是腹部、膝蓋等部位。
6. 定期清潔冷氣機： 定期清洗冷氣機濾網，避免病菌滋生。

冷氣雖能帶來片刻清涼，但過度依賴反而有害健康。唯有正確使用冷氣，才能享受舒適的同時，也守護自身的健康。別讓夏日的救贖，成為健康的隱憂。