吃完飯多久才能刷牙？

餐後刷牙，別急著刷！

許多人都有飯後立即刷牙的習慣，認為這樣可以清除食物殘渣，保持口腔清潔。但你知道嗎？飯後立刻刷牙，反而可能傷害你的牙齒！

為什麼餐後不要馬上刷牙？

• 酸蝕牙齒：進食後，食物中的酸性物質會留在口腔中，降低牙齒表面的酸鹼值。如果馬上刷牙，會加速牙釉質的酸蝕，造成牙齒敏感、甚至蛀牙。
• 牙齒脆弱：牙齒在酸性環境下，會變得更加脆弱，容易被刷毛磨損。

餐後刷牙的最佳時機：

建議在飯後至少等待30分鐘，讓口腔的酸鹼值恢復平衡，再進行刷牙。

正確的刷牙方式：

• 選擇軟毛牙刷，以輕柔的畫圓方式清潔牙齒。
• 每顆牙齒刷至少 3 秒，確保刷到所有牙齒表面。
• 刷牙時間至少 3 分鐘，包含牙齒外側、內側和咬合面。
• 最後，記得使用牙線清潔牙縫，清除牙刷無法觸及的食物殘渣。

除了刷牙，還有其他護齒小技巧：

• 定期使用漱口水，保持口腔清潔。
• 每半年定期進行牙齒檢查和洗牙，及早發現口腔問題。
• 平時減少攝取含糖飲料和甜食，降低口腔酸性環境。

愛護牙齒，從良好的口腔習慣開始！

希望這篇文章能幫助你了解餐後刷牙的正確觀念，讓你擁有健康潔白的牙齒。

#刷牙時間#口腔衛生#吃完飯