喝什麼茶能幫助睡眠？

夜幕低垂，萬籟俱寂，然而輾轉難眠的困擾卻揮之不去？ 許多人尋求安眠藥的幫助，卻忽略了身邊天然的助眠良方：茶。 可不是所有茶都能助眠，選擇適合的茶飲，才能溫柔地引領你進入夢鄉。 比起那些可能產生依賴性的藥物，一杯暖心的茶，更能為你帶來身心舒緩的寧靜。

想改善睡眠品質，不妨嘗試以下幾種台灣常見、且具有助眠功效的茶飲：

1. 菊花茶：清肝明目，舒緩身心: 菊花茶不僅芳香宜人，更具有清肝明目、疏散風熱的功效。 現代人生活壓力大，容易肝火旺盛，導致失眠。 菊花茶的平和性質，能有效舒緩壓力，讓神經放鬆，為你營造入眠的良好氛圍。 建議選擇杭白菊或滁菊，其香氣更為淡雅，適合睡前飲用。 但需要注意的是，菊花性偏寒，體質虛寒者應適量飲用，或加入少許紅棗或枸杞，以平衡其寒性。

2. 蓮藕茶：滋陰養血，安神定志: 蓮藕，自古以來就被視為滋陰養血的佳品。 蓮藕茶富含維生素C與多種礦物質，能有效滋養身心，緩解因壓力而造成的精神緊張。 其甘甜清爽的滋味，能安定心神，有助於入睡。 製作蓮藕茶，可以將新鮮蓮藕切片曬乾後泡茶，或直接選購市售的蓮藕茶包。 對於心煩氣躁、難以入眠者，蓮藕茶是不錯的選擇。

3. 竹葉寧心茶：清心除煩，寧神安眠: 竹葉自古就有清熱除煩、寧心安神之效。 以竹葉為基底，搭配其他具有助眠功效的藥材，例如麥冬、酸棗仁等，所製成的竹葉寧心茶，能有效舒緩焦慮、鎮定神經。 其獨特的清香，能帶給人一種寧靜祥和的感覺，讓你在睡前得到充分的放鬆，更容易進入深層睡眠。 但需注意，市售竹葉寧心茶配方不同，選擇時需仔細閱讀產品說明。

注意事項：

• 睡前一至兩小時飲用，避免過於飽腹影響睡眠。
• 茶的濃度不宜過高，以免刺激腸胃。
• 若有特殊疾病或正在服用藥物，飲用前請諮詢醫生或專業人士。

選擇適合自己的茶飲，並養成規律的睡眠習慣，才能遠離失眠的困擾，擁有充足的睡眠，迎接充滿活力的一天。 願你今夜好夢，明日神采飛揚！