喝什麼飲料好睡覺？

有助睡眠的飲品

想要一夜好眠，睡前飲品至關重要。以下提供一些有助於睡眠的飲品選擇：

• 不含咖啡因的茶飲：

  • 麥茶：溫和舒緩，有助放鬆身心。
  • 菊花茶：清熱降火，安神助眠。
  • 鼠尾草茶：富含抗氧化劑，可鎮靜神經，促進睡眠。

• 溫牛奶：
  牛奶中含有色胺酸，是一種有助於產生褪黑激素（睡眠荷爾蒙）的胺基酸。溫牛奶能促進褪黑激素分泌，幫助入睡。

• 薰衣草花茶：
  薰衣草具有鎮靜、安眠的作用。薰衣草花茶能舒緩焦慮和壓力，幫助放鬆身心，提升睡眠品質。

• 纈草根茶：
  纈草根是一種傳統的助眠草本植物。纈草根茶有助於減輕焦慮、放鬆肌肉，促進睡眠。

避免飲用的飲料

• 含咖啡因的飲料：
  咖啡、茶葉、可樂、巧克力等飲料中含有的咖啡因具有提神作用，會影響睡眠。

• 酒精飲料：
  雖然酒精飲料在短期內可能讓人感到昏昏欲睡，但實際上會干擾睡眠品質，導致半夜醒來或淺眠。

選擇有助睡眠的飲品，避開會影響睡眠的飲料，有助於營造良好的睡眠環境，讓您一夜好眠，精神充沛地迎接每一天。