如何判斷水中毒？

如何判斷水中毒：你可能比你想像的更容易過量

「多喝水沒事，沒事多喝水」這句話在台灣深植人心，提醒我們要補充水分。然而，凡事過猶不及，喝水也是一樣。短時間內大量飲水，可能導致一種稱為「水中毒」的危險情況，而且許多人可能並不知道自己已經身處水中毒的邊緣。

水中毒，醫學上稱為低血鈉症，指的是血液中的鈉離子濃度過低。鈉離子在維持身體的電解質平衡、細胞功能和神經傳導上扮演著至關重要的角色。當你攝取過多的水分，超過腎臟可以處理的速度，多餘的水分會稀釋血液中的鈉離子濃度，造成電解質失衡，進而影響身體機能。

那麼，我們該如何判斷自己是否水中毒呢？以下是一些需要留意的警訊：

早期症狀：

• 噁心反胃： 這是身體發出的第一個警訊，代表你的腎臟已經不堪負荷，難以快速排除多餘的水分。
• 虛弱無力： 電解質失衡會影響肌肉功能，讓你感到全身無力，提不起勁。
• 頭痛： 大腦細胞對電解質變化非常敏感，水中毒造成的鈉離子濃度下降，可能導致頭痛。
• 意識混亂： 水中毒嚴重時，會影響大腦功能，出現思緒遲緩、反應變慢、判斷力下降等意識混亂的現象。
• 頻繁排尿且尿液顏色清澈： 雖然多喝水會排尿，但水中毒時，尿液顏色通常會非常清澈，這代表身體正在努力排出多餘的水分，但也同時流失了重要的電解質。

嚴重症狀：

• 肌肉痙攣或抽搐： 嚴重的電解質失衡會導致肌肉不自主的收縮，出現痙攣或抽搐的現象。
• 癲癇： 如果水中毒持續惡化，可能引發癲癇發作。
• 意識喪失： 極端情況下，水中毒會導致意識喪失。
• 腦水腫： 過多的水分進入腦細胞，導致腦組織腫脹，這是一種非常危險的併發症，可能造成永久性的腦損傷，甚至危及生命。

哪些人更容易水中毒？

雖然任何人都有可能水中毒，但以下族群風險更高：

• 長時間劇烈運動者： 馬拉松跑者或參加其他耐力型運動的人，如果在運動過程中大量飲用不含電解質的水，更容易發生水中毒。
• 腎功能不佳者： 腎臟負責調節體內的水分和電解質平衡，腎功能受損的人，無法有效排除多餘的水分，容易造成水中毒。
• 嬰幼兒： 嬰幼兒的腎臟功能尚未發育完全，過度餵食水分可能導致水中毒。
• 精神疾病患者： 部分精神疾病患者可能出現強迫性飲水行為，增加水中毒的風險。

如何預防與處理水中毒？

• 適量飲水： 不要一次性大量飲水，而是少量多次地補充水分。
• 運動時補充電解質： 在長時間的運動過程中，除了水分之外，也要適時補充含有電解質的運動飲料或鹽錠。
• 注意尿液顏色： 尿液顏色太過清澈可能代表水分攝取過多，可以適當減少飲水量。
• 監測身體狀況： 注意身體是否出現上述的水中毒症狀，如有不適，應立即就醫。

總結：

水中毒雖然不常見，但卻是一種嚴重的健康問題。了解水中毒的症狀、高風險族群以及預防方法，能幫助我們更聰明地補充水分，避免潛在的健康風險。永遠記得，適量才是最好的！如果你懷疑自己或他人可能出現水中毒的症狀，請立即尋求醫療協助。

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