身體缺水會有哪些症狀？

身體缺水，你感受到了嗎？那些隱藏的警訊！

我們都知道要多喝水，但你真的了解身體缺水的徵兆嗎？許多人以為只有口乾舌燥才代表缺水，事實上，缺水的情況遠比你想像中複雜且隱蔽，它可能以各種不易察覺的方式悄悄侵蝕你的健康，從生理到心理都可能受到影響。 別等到嚴重脫水才驚覺，讓我們一起深入了解這些身體發出的求救訊號。

最明顯的缺水症狀當然是口乾舌燥，這是身體最直接的示警。 但除了這個大家熟知的徵兆外，還有許多隱藏的「線索」值得我們留意：

一、 心跳加速、呼吸急促： 當身體缺水時，血液濃度會增加，心臟需要更努力地工作才能泵送血液到全身，這就會導致心跳加速，甚至呼吸急促。 這並非只是簡單的運動後心跳加快，而是持續性的、無故的心跳加速，需要特別注意。

二、 令人難受的頭痛： 脫水會導致腦部周圍的體液減少，進而影響腦部的正常功能，引發頭痛。 這種頭痛與一般偏頭痛或緊張性頭痛略有不同，往往伴隨著頭暈目眩的感覺。 如果頭痛頻繁發生，且伴隨著缺水的其他症狀，就該考慮是否為脫水造成。

三、 疲倦、無力、嗜睡： 水是身體新陳代謝的重要媒介，缺水會影響細胞的正常運作，導致能量不足，讓你感到疲倦、提不起勁，甚至嗜睡。 這與熬夜或睡眠不足造成的疲倦不同，即使充分休息也難以消除。

四、 皮膚乾燥、粗糙、缺乏彈性： 水分充足的皮膚才會水潤有光澤，缺水會讓皮膚變得乾燥、粗糙，甚至脫皮。 輕輕捏起皮膚，如果彈性恢復慢，也可能是缺水的警訊。

五、 便秘： 水是腸道蠕動的重要潤滑劑，缺水會導致腸道蠕動減慢，容易造成便秘。 如果你長期便秘，不妨從多喝水開始改善。

六、 影響情緒，變得煩躁易怒、記憶力衰退： 這點常被忽略，但缺水確實會影響大腦功能，讓你變得煩躁易怒，甚至影響記憶力和專注力。 感到莫名其妙的焦慮或情緒低落，也可能是身體在提醒你喝水了。

總之，身體缺水並非小事，及時補充水分才能維持身體的正常運作，保持身心健康活力。 別等到身體發出強烈警訊才後悔莫及，養成良好的喝水習慣，時時留意身體的細微變化，才能遠離缺水帶來的種種不適。 建議平時多喝水，尤其在運動後、天氣炎熱時更要加強補水。 除了白開水外，也可以透過蔬果補充水分，但別忘了，水才是最佳的選擇！