如何舒緩緊張胃痛？

舒緩緊張胃痛的妙方

壓力大時，自律神經會失調，進而影響胃部運作，導致胃酸分泌過多，侵蝕胃黏膜，引發惱人的胃痛。除了壓力因素，暴飲暴食、攝取辛辣刺激性食物（如大蒜、辣椒）或飲料（如酒精、碳酸飲料、果汁），以及吸菸等不良習慣，也會刺激胃酸分泌，造成胃痛或黏膜發炎。

若要有效舒緩緊張胃痛，可從以下幾方面著手：

1. 壓力管理：

• 規律作息，避免熬夜。
• 養成運動習慣，適度運動有助於釋放壓力。
• 培養紓壓嗜好，如閱讀、聽音樂或從事心靈活動。
• 與親友傾訴或專業諮詢，尋求情緒支持。

2. 飲食調整：

• 少吃多餐，避免暴飲暴食。
• 避開辛辣刺激性食物及飲料。
• 多攝取富含纖維質的食物，例如蔬果燕麥。
• 選擇低脂低酸性的食物，如瘦肉、魚類、豆腐。

3. 生活習慣：

• 戒菸。
• 避免飲酒。
• 充分休息，讓身體獲得修復。
• 建立良好的睡眠品質。

4. 藥物治療：

• 胃藥：可中和胃酸，緩解疼痛和不適。
• 止痛藥：可減輕疼痛感。
• 抗焦慮藥物：可抑制焦慮和緊張情緒，間接改善胃部不適。

5. 其他輔助療法：

• 熱敷：將熱水袋或暖暖包敷在胃部，有助於促進血液循環，緩解疼痛和痙攣。
• 按摩：輕柔按摩腹部，促進胃蠕動。
• 香草茶飲：某些香草，如薄荷、甘草或 ромашка，具有舒緩胃部、減輕痙攣的效果。

注意事項：

• 若胃痛反覆發作或持續時間較長，建議尋求醫師進一步檢查，排除其他潛在疾病的可能性。
• 自行服用藥物前，應諮詢醫療專業人員，避免藥物過度或交互作用的風險。

#緊張 胃痛#緩解 疼痛#胃痛 舒緩