胃痙攣怎麼舒緩？

胃痙攣來襲？別慌張！教你幾招應對，不再「痛」不欲生！

胃痙攣，那種突如其來、絞痛不已的感覺，相信不少人都經歷過。它就像在肚子裡突然颳起一陣風暴，讓人坐立難安，甚至影響日常生活。但別擔心，雖然胃痙攣的確讓人難受，我們還是可以透過一些方法來舒緩，並找出潛在的原因。

胃痙攣到底是怎麼回事？

簡單來說，胃痙攣就是胃部肌肉不自主地強烈收縮。這種收縮會引起劇烈的疼痛，讓人感覺好像有東西在胃裡扭動、拉扯。導致胃痙攣的原因有很多，包括：

• 飲食因素：暴飲暴食、吃過於刺激（辛辣、油膩）的食物、或是對某些食物過敏。
• 壓力與情緒：壓力過大、焦慮、緊張都可能引起腸胃不適，導致胃痙攣。
• 腸胃疾病：胃潰瘍、胃炎、腸躁症等疾病也可能伴隨胃痙攣。
• 其他因素：例如服用某些藥物、或是脫水等等。

緩解胃痙攣，你可以這樣做：

當胃痙攣來襲時，以下幾招可以幫助你緩解不適：

1. 深呼吸，放鬆心情：深呼吸可以幫助你放鬆全身肌肉，包括胃部肌肉。試著緩慢地吸氣，讓腹部鼓起，然後慢慢地吐氣，重複幾次，可以有效減輕疼痛感。

2. 輕柔按摩腹部：輕輕地以順時針方向按摩腹部，可以幫助促進腸胃蠕動，舒緩痙攣。力道不宜過大，以舒服為主。

3. 熱敷腹部：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以放鬆肌肉，促進血液循環，緩解疼痛。注意溫度不要太高，以免燙傷。

4. 補充水分：脫水也可能導致胃痙攣，所以要記得補充水分，可以喝溫開水或淡鹽水，避免飲用含糖飲料。

5. 側躺休息：側躺可以減輕胃部的壓力，讓你感到更舒適。選擇一個讓你感到放鬆的姿勢，閉上眼睛休息一下。

重要提醒：

• 不要自行服藥：胃痙攣的原因有很多，自行服藥可能延誤診斷，甚至加重病情。
• 觀察其他症狀：除了胃痙攣，是否還有其他症狀，例如發燒、嘔吐、腹瀉、血便等，這些資訊有助於醫生判斷病情。
• 尋求專業醫療協助：如果胃痙攣反覆發作，或是疼痛劇烈、伴隨其他嚴重症狀，請務必盡快就醫，讓醫生找出病因並給予適當的治療。急診通常會使用抑制劑放鬆平滑肌，並建議後續至腸胃科檢查。

預防勝於治療：

除了在胃痙攣發作時採取措施，更重要的是預防它的發生。

• 規律飲食：定時定量，避免暴飲暴食。
• 均衡飲食：多攝取蔬菜水果，避免過於刺激的食物。
• 細嚼慢嚥：充分咀嚼食物，減輕胃的負擔。
• 適當運動：規律的運動可以促進腸胃蠕動，增強身體抵抗力。
• 釋放壓力：學習管理壓力，保持心情愉快。

胃痙攣雖然令人不適，但只要我們了解它的原因，並採取正確的應對方法，就可以有效地緩解疼痛，重新找回舒適的生活。記得，關注自己的身體，及早發現問題，才能擁有健康的腸胃。

#痙攣 緩解#胃痛 舒緩#腹部不適